こんにちは。吉川凛です
以前
マインドフルネスについてNHKでやっていました。
マインドフルネス HPではこちらになります。
いろいろなワークショップや学びをしてきた私ですが
２０分程でわかりやすく、
まとめられていたなと感じました。
すごく簡単に言うと
今、ここを意識する
という事にあります。
先にあれをしないと
これをしないとと
未来を描く
（その事も大切ですが）
事ばかりで
今を見ていない場合が多いのです。
今、今、今、今 の連続が未来です。
瞑想や腹式呼吸で
呼吸に意識を５分だけ向けていく事。
それだけでもいいのです。
お試しを
では。では。
吉川凛
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ぽちっとしていただけますとうれしいです～☆
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