こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
日々カウンセリングをしていると、
恋愛の相談も多いです。
当然、うまくいっていないから相談になるのですが、
どんなに尽くしても
報われないという関係になっているケースも多いです。
冷静に考えることができたなら、
「別れるしかない」と思えるケースでも、
なかなかそういきません。
浮気、暴力、借金グセ等、
聞けば周りの誰もが止めるであろう相手。
自分でも「別れた方がいいかも」
思うことはありますよね。
でもブレーキがかかってしまうのは、
「彼は私がいないとダメになってしまう」
といった使命感のような罪悪感のような、
思いがあるからです。
そして今のままだと、
苦しくて苦しくてたまらない。
どうしてたらいいのかわからない、
という悲痛な思いが伝わってきます。
こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮（たかむれ）です。
カウンセリングをしていると
良い方向に向かうときの目安として
心の余裕度があります。
メンタルの調子が悪い時
心に余裕はありません。
状況に追い詰められていたり
自分で自分を追い詰めていたり。
これらを和らげていくことが
大切です。
前者を和らげるには
環境を見直していくことですね。
ストレスに感じる事柄や場所を減らしていくことで
追い詰められ感が減っていきます。
後者をやらげるのは
自分を責めることを減らすこと。
自分を追い詰める最たるものは
責めること否定することです。
これらが減ると
すごく楽になります。
心が平和になるんですね。
環境的なものと心理的なもの。
この2つの側面から
心の余裕を奪うもの
追い詰めるものを減らしていきます。
すると気分も明るくなり
楽観的になってきます。
自分のことも
肯定的に思えるように自然になっていきます。
つまりメンタルが回復し
調子が上がっていくのです。
その最初のサインは、
気持ちに余裕が出てくること。
ほっとする時間が増えたり
冗談が言えるようになったり。
これはとても良いサインですね。
この良い状態をもたらすための
手がかりになれば幸いです。
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３月限定価格で販売しています。
こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮です。
本日拙著が文化放送に続き、ダ・ヴィンチニュースでも紹介されました。
https://ddnavi.com/review/441405/a/
過度の不安はこれで解消！ 即効「クイック・マインドフルネス・テクニック」とは？
という見出しで、
しっかりと読みこんでいただいた上での紹介文になっています。
とてもありがたいですね。
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