♡１９４日目です♡
MECダイエットに
挑戦中♡
MECダイエットとは
１日の食事を肉200ｇ、卵３個、
チーズ120gを中心にするというもの。
１口30回噛むのが基本。
糖質の高い食べ物は気をつけた方が良いが
特に制限がない
by.渡辺信幸先生
朝食
グラタン ムスコの残り
朝から作らせるのやめて下さい
間食
ジャム乗せヨーグルト
今川焼半分
昼食
ラーメン🍜
白米✕てんこ盛り３杯🍚🍚🍚
久しぶりにラーメンです🍜
外食キライのムスコ
を置いて
３人で行ってきました
白米がセルフサービスだったので
てんこ盛り✕３杯…
ホントはもう１回おかわりしたかった
🍚🍚🍚
スープと合うんだもん( ；∀；)。。、
ダンナでも小盛り１．５杯
食いしん坊、どうにかしたいです
腹パンです
( ；∀；)
そりゃ、そーでしょーよ。。。
間食
ヘルシア茶🍵半分
こってりラーメンで喉カラカラです
夕食
さすがに…食べられな…いや…
食べられるけどここはセーブ
菊芋煮
黒豆煮
ジャム乗せヨーグルト
菊芋はイヌリンが含まれているから
糖化を防いでくれる、優秀なお野菜
黒豆は、お正月に買っていたら
ムスコが、食べたいというので
半分煮ました🍲
ぼちぼち、つまみ食べしました
腹パンです！
♡１９４日目です♡
さて今日の
体重は…
スタート時より
−３．２㌔
７日前→−３．８㌔（二万歩＆ビュッフェ）
６日前→−３．６㌔
５日前→−３．５㌔
４日前→−３．５㌔
３日前→−３．１㌔
２日前→−３．５㌔（１７０００歩）
１日前→−４．０㌔（チャリ２０分🚲✨）
今日→−３．２㌔（🍜）
そりゃ、増えるわ
せっかくまた減ったのになぁ…
でも、たまには楽しみたいし
ゆっくり頑張っていきます
フォロー、いいね、
感謝&めちゃくちゃ嬉しいです
今日も読んでいただき
ありがとうございました
