１９２日目〜ウォーキング往復２時間の歩数は！

♡１９２日目です♡

MECダイエットに

挑戦中♡

MECダイエットとは

１日の食事を肉200ｇ、卵３個、

チーズ120gを中心にするというもの。

１口30回噛むのが基本。

糖質の高い食べ物は気をつけた方が良いが

特に制限がない

by.渡辺信幸先生

朝食

白米

シュウマイ

　  ムスコの朝ごはんの残りです

今日は、ムスコ久しぶりに

お弁当＆部活だったので

ムスコリクエストの

塩ご飯、市販の無添加焼売。

それと、唐揚げ、人参ハンバーグ

トマト、キュウリ、キウイ🍅🥒🥝

玉子焼きも作ろうかと🥚

思っていましたが

食べきれなさそうなので、完成

間食

さけるチーズ✕１本

最近、色々食べすぎていて

体重が増えたせいか

昨日から、無性に

歩いて１時間程かかる

ショッピングモールまで

ウォーキングに行きたくて

今朝は体調も良かったので、早速

歩く

天気も良いし、気持ちいい

１時間後。。

ぶっ通しで歩くには、やはりこの位が

限界です… つかれたー

でもやりきった感があるＹＯ

休憩したかったので

コーヒーを飲もうと思ったのですが

お腹が空いたので、ついでに

お昼ご飯にしちゃいました🍗

昼食

骨無しチキン

ポテト

ホットコーヒー

￥５５０安くないですか？

チキンとコーヒー目当てだったのですが

チキン単品￥３１０だったので

いつの間にこんなに値上がりしたのよ…🍗

確かコーヒー＋で￥４３０程。

それなら…とポテト付きセットに

してしまいました お店の思うツボねっ🏺

まぁ、いいっしょ。

たまにの、ウキウキ外食ですものー🍟

そして、時代が止まっているワタシは

おしぼりが付いてきて

ビックリなのでした 付いてなかったよね？

おじさんスマイルが眩しくて

破りにくかったです

結局、食前食後に手を洗ったので🚰使わずでした！

間食

おつまみ昆布

青空におつまみ昆布っ📸

食べながら歩いて、帰ってきたら

あっとゆーまに、歩けました 気持ち的に

ポケットに入れてきて大正解です

足取りも軽く、行きより５分早く家に着きました🏠️

家に到着後は

洗濯物畳んで、布団入れて

みかんジャム、ヨーグルトを作って

朝煮込んでおいた、カレー🍛の

第２仕上げ（SPICEとお肉、イカ、海老、

ツナ投入）して

お風呂掃除して

ヤゲン軟骨✕３個食べて

コーヒー淹れて

やっと、ほっ。。として

今、ブログの続き書いているのですが

後１５分で…

ムスコ帰ってくるわ

特に気にする要素はないのですが

疲れたので、１人でドデーンとソファーに

転がりたい気分だった〜

夕食

カレー🍛

　  ナン🫓は買っちゃいました

サラダ

手作りジャム乗せヨーグルト🍓🍎🥝

カレーとナン以外は４人前です

色とりどりのジャムが、綺麗です

腹パンでーす

運動した後のオヤツやご飯は

本当に最高すぎます

♡１９２日目です♡

さて今日の

体重は…

スタート時より

−３．５㌔

７日前→−２．８㌔

６日前→−２．８㌔

５日前→−３．８㌔（二万歩＆ビュッフェ）

４日前→−３．６㌔

３日前→−３．５㌔

２日前→−３．５㌔

１日前→−３．１㌔

今日→−３．５㌔

ちなみに今日の歩数は…

行き帰り

約２時間＆プラプラ買い物で

１７３６７歩でした

9:30に出発して

13:20頃家に着きました⏰️

あれ？ウォーキング以外に

２時間も経過してるっ

え、待って、、

  9:30〜10:30　 ウォーキング出発

10:30〜11:15　プラプラ

11:15〜11:40　ランチタイム

11:40〜12:20　プラプラ

12:20〜13:15　ウォーキング帰宅

あ、ほんとだ。

２時間は、お店プラプラしてたわ

よく歩いて

心地よい疲れです

フォロー、いいね、

感謝&めちゃくちゃ嬉しいです

今日も読んでいただき

ありがとうございました

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