２２日目です♡
MECダイエットに
挑戦中♡
MECダイエットとは
１日の食事を肉200ｇ、卵３個、
チーズ120gを中心にするというもの。
１口30回噛むのが基本。
糖質の高い食べ物は気をつけた方が良いが
特に制限がない
by.渡辺信幸先生
朝食
ゆで卵２個
味噌汁
コーヒー
出かける予定があるので
お腹は空いてなかったけど
食べました
間食
チーズ２切れ
コーヒー
菓子
やばいよ、やばいよー
うまいよー（糖質っっ）
今日は
旦那とボーリングへ。
２２ゲームやりました
昼食
お寿司
あおさの味噌汁
軟骨唐揚げ
外食
お寿司、大好き…うまっっ
本当はもっと食べたかったのですが…
２人で
お寿司８皿＋あおさの味噌汁＋
軟骨唐揚げ（コレはワタシ１人で完食）
お茶を飲んでたら満腹に！
危ない⚠また食べ過ぎる所だった
（いつもなら勢いで後５皿はいってたわ
）
）間食
シュークリーム
美味しかったー
子供たちが帰宅して
ムスコが、ストロベリースムージー
作ってくれました
ストロベリースムージー
すんごい美味しい✨
２杯飲みました✨
夕食
生姜焼き
（ガーリックチップたっぷり）
サラダ
ムスコの手作りプリン🍮
何だか…
今日も…
食べ過ぎました
さて今日の体重は…
スタート時より２．５−㌔
４日前→ −３㌔
３日前→ −２．５㌔
２日前→ −３㌔
昨日→ −２．２㌔
今日→ −２．５㌔
悪くない…
よし、よし。
腹パン食べてる割に
（しかも、寿司やスイーツまで）
）良いね
外食、楽しむ時は楽しんで
スイーツ食べたい時は食べて
頑張るぞー
ありがとうございました