いつも通り
お姉さんと牧野池。
暑くなってきたけど
森の中は涼しい♪
鳥のさえずりに耳を傾けたり
紫陽花を眺めたり
どこからか漂ういい香りの元を探したり。
そんなことをしながら
のんびり走って歩いてきました。
それでも、のろのろと８㎞の間に
高度上昇が150mと
結構いい運動になります。
ザックにペットボトルつめて
歩くのもよさそう。
家に帰ったらお昼ごはん
準備の前にまずは豆乳。
美味しい～
で、カップ焼そばにひかれながら
ちゃんとしたごはんを。
特に運動後はそれ大事
サバみりんと鱈のトマト煮で
→昨日の残り物
筋肉の為のタンパク質を、
インゲンの煮物やプチトマトで
体調を整えるビタミン類を、
きゅうりの酢の物では
疲労回復のクエン酸を補給します。
ご飯は雑穀米を160gくらい。
でも、本当に暑くなると
こんなおかずがよくなったりします
きゅうりの漬物、美味しいよねー。