最近、
ずーっと体重計に載っていなかった。
だーーって
絶対に増えてるに違いないから
見たくなかった。
食べる量が同じでも
運動量が減ったら確実に太る。
やはり、最重量になっていた
運動しない
↓
筋肉量が減る
↓
代謝が落ちる！
↓
体重が増える
↓
付加がかかって故障…
と、負のスパイラル。
このごろ
お昼ごはんなんて、お腹がふくれたらいいや。
なんて思って
茶色いごはん(炭水化物メイン)になっていたり
残り物、やっつけないと。
と、つい食べ過ぎていた晩ごはん。
そして、おやつのスナック菓子。
…そりゃあ太るわ。
ダイエット、とまではいかなくとも
この乱れた食生活を整えようと思った。
それと
毎日同じタイミングで体重計に載る。
加えて
ストレッチ(リハビリの一貫)＋筋トレ少々
など。
今週から始めてみたら
すでに１㎏減った。
何度もリバウンドしているので
そんなに簡単には落ちないと思うし
１㎏なんて、単に水分とか食べたモノ…
だと思うけどね。
でもでもちょっと嬉しくて
続けていこうと思うのです
食物つながりで
久しぶりに夫のお弁当の写真を。
経過が良いとの事で
少し脂質の制限をゆるくしたら
バリエーションが増えた。
調子にのって
これくらいなら、、
が増長しないように気を付ける