以前、ダイエットの参考に読んだ本。
これで知った「マフェトン理論」を参考にして
（そのまま実践するのはムツカシイ・・）
ハートレートモニターを付けてランニング
内容は・・
１５分かけて最大エアロビック心拍数まで
まずは歩いて、次に軽～く走って徐々に上げます。
そしてその心拍数を±５程にキープしながら走り
上がりすぎた時には少しペースを落として心拍数も下げます。
終わるときも１５分かけて徐々に落としていきます。
これね、有酸素運動なので楽なんです♪
で、身体の負担も少ない。（多分ね）
あんまり乗り気でないときにちょうど良いです！