連日暑い日が続いていますね。
オリンピック競技から
目がはなせな〜い、ですね。
台風の影響が ひどくならずに済んだ
と、思ったら昨夜は
どえらい雷雨となりました
！(◎_◎;)
怖かったです。
さてサロンには 梅雨明け後から
足の重だるさを自覚する方が
続々と増えています。
これは圧倒的に冷房の影響が
考えられます。
冷気は下に溜まりますから
動いていても 冷やされます。
この暑さですからね。
エアコンを使わなければ 危ないです。
暑いので素足でいることも増え
サンダルを選ぶ事が多いかと思うのですが
そんな日の一日の終わりは
しっかりとケア
すると次の日も軽いですね。
何をするか、、、
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せめて夜は冷やさない！
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方法としては
シャワーで済まさずに
湯船につかる
冷えた身体を温める
これに勝るものはないかと感じます。
そして
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手当て
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就寝時には足首を両手ではさみ
脚の付け根、ソケイ部に向けて
血流やリンパを戻してあげる
自分の愛おしい身体ですから。
手をかけてあげた分
反応してくれます。
また
仰向けに寝た状態で
脚を直角に上げ 腕も上げ
ゴキブリがひっくり返ったような姿をして
手足をブルブル揺さぶってください。
手当てをした後
(リンパドレナージュ)
戻しましょう。流れに勢いをつけて。
下肢静脈瘤の予防法としても
お馴染みの体操です。
寝ている間に復活を願うなら
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足首にウォーマーを
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夜もエアコンを使うこの時期は
冷えた部屋で やはり身体が冷やされる。
難しいですね。
朝になってダルいでしょ⁉︎
人間の身体は寝た状態で
血液を戻りやすくして
疲れから復活させられるようにして
いるのですから。
応援グッズとなるわけです。
半ズボンよりは長ズボンが適してますし。
小さな積み重ねが身体の土台を作ります。
「朝起きても疲れがとれない」時には
ちよっとの工夫で
復活させて乗り切りましょう！
西武池袋線
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