看護師でリンパ浮腫セラピストの
木村恵子です。
梅雨が明けての初の日曜日。
サロンKでは1日中部活動でした。
ゆったりペースで身体を変える
〜おとな女子 きれい倶楽部〜
急きょ朝に飛び入り参加者が増え
午後の枠を1つ増やし張り切っての開催。
仲間がどんどん増えて😊
「身体を動かした時に生じた痛みを
どうにかしたい…」と
悩んでいた時にFacebookを見て
ご参加の意向をいただきました❣️
部活動とした前の年に
ご参加頂いたお客様でした。
これは中年期に運動を始める
きっかけの中でも多い悩みです。
動かすべき状況の痛み
と
動かしてはダメな痛み
"痛いから安静にする"のは
状況によっては正しいのですが
何故痛くなっているのかを
解明しなければ
ず〜と安静にした結果
次第に筋肉がやせ細り機能できず
関節の動きも制限されてしまいます。
そのような事は
広く知られていると思うのですが
気づいた時から行動を変えないと
何も変わりません。
その証拠に世間の先輩達が長寿になり
たくさんたくさん示してくれています。
研究も進み根拠もある事です。
変化するのはとても、しんどいです。
自分に負担な事だから。
ですから
ご自身で変わりたい、と思う方と
正しいやり方で痛くない身体への
お手伝いをさせて頂いています。
「はぁ〜…」「効くぅ〜」「痛いかも」
などの独り言。
大勢のエクササイズのクラスでは
言えない言葉も
きれい倶楽部では言えます！
だって言葉が出ちゃいますよね？
始める時は。特におとな女子は！笑
そこで
トレーナーがアドバイスをくれます。
その方の身体の成り立ちを見て
クッションや座布団でここの調整をすれば
できる、を教えてくれます。
家でもできる、に繋がる事を大切に
させて頂いております。
少しの負担はストレスでも良い方の
ストレスで成長できる事。
運動しながら気付く事は
中年期からの脳トレになるかも！
そしてエクササイズの後の
サロンKのリンパドレナージュで
老廃物を流せば明日の筋肉痛もかなり楽❣️
さて、昨日の様子はこのポーズ。
これをくり返し、最後に立ち上がる！
1年以上継続しホームエクササイズを
している方達は更にレベルアップの種類で
刺激いたしました。
お家でもできます。
ただし、やれるだろうとやると
怪我をします。
入念な準備体操をした上で行う。
やりすぎや間違ったやり方は禁物。
これが中年期からの運動をする
最大の注意点です。
チェック&アドバイス
身体を労る為に大切にしています。
次回は9月6日(日)です。
リンパケア専門サロン
西武池袋線
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営業時間 10時〜18時 相談応じます。
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