こころとからだのセラピスト
宮田 深雪です🥰
習い事感覚お手軽プラン はこちら
CIDESCOインターナショナルエステティシャン
日本エステティック協会会員
こんにちは★
歩くパワースポット宮田深雪です^^
今日は夏場によく家庭菜園で見かける赤いモノ･･･
そう、
トマトについてお伝え致します(*^_^*)
苦手な方もいらっしゃるかと思いますが･･･続けます
トマトの効能？効果的なモノの代表は
・抗酸化作用の高いリコピン&βカロテン
血液さらさら、シミしわの軽減にオススメ
・水には弱いけど･･･ビタミンC
そのまま食べることの多いので
そのまま…摂り入れられますね♡
それぞれ100gあたり、
トマトは15㎎
ミニトマトは32㎎ 入っているそうですよ★
・むくみにオススメ･･･カリウム
腎臓でのナトリウムの排泄を高めてくれる成分
ただ、一見身体に良さそうですが
取り過ぎ注意㊟
夏のお野菜なので身体を冷やしやすくしてしまいます(>_<)
1日の摂取目安は
トマト:約2個ほど
ミニトマト:約10～15個
あたりが無難かなぁと。
ちなみに
我が家では大量にミニトマトを頂いたり、
購入したときは
冷凍保存です^^
冷凍のまま、
お味噌汁に入れたり、
炒めたり、スクランブルエッグに入れたり。。。
おいしいんです☆
味噌とトマト、よく合うんです☆
トマトが苦手でない方は1度試して下さい^^
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エステティシャン歴20年
歩くパワースポット
心と身体のセラピスト『みやたみゆき』が
あなたのお身体と向き合ってオーダーメイドで
自律神経に特化した技術をさせて頂きます★
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宮田 深雪
〒651-0087
神戸市中央区御幸通3丁目2-4
コスモプラザ三宮526
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