こんばんは。
梨乃です♡
昨日の記事
今日は
そのトレーニング方法について
縦に伸びてしなやかな筋肉を作る
トレーニング方法です。
テレビで拝見した方法に
アレンジを加えています。
↓
拳一個分つま先側を開く
②
この時、息を吸いながら
子宮をぷくっと全方向に
膨らませるように意識します。
③
そして
吐きながら
膣から優しくティッシュを
引き上げるイメージで膣を引き上げます。
優しく、仙骨に向けて吸い込む感じで。
）④
踵をつけたまま、真上に伸びます。
ポイントは
縦に真っ直ぐ伸びること！
私はテレビのお手本の方よりも
しっかり真っ直ぐに、
更に上に上に伸びる
イメージで行なっています。
その状態がウエストが1番細くなるので
鏡でお腹を出してチェックしながら
やってみてください
この状態で
深い呼吸を繰り返しながら
１分キープします。
これだけ！
母はこれだけで
姿勢も、ウエストも、ヒップも
かなり変化してました。
後ろ姿が可愛らしいまん丸だったのが
スラッとスタイルの良い
カッコイイ女性になってました
私に教わって以来、
毎日やってるよー！
とのことでした