マリオネットライン
（ブルドッグライン）
レッスンに来てくださる方でも
皆さん気になっている方が多いので
2019年5月24日の記事を再アップします。
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こんばんは
栃原梨乃です。
昨日は
母に表情筋トレーニングの顔ダンスを
教えに行ってきました。
私の変化を見て、
とても楽しみにしていたそうです
以前、
【“別人みたい”と言われた
表情筋トレーニングの効果】
にも書いた表情筋トレーニング
周りからも教えてほしいと
たくさん反応があったので
表情筋トレーニング法を
何回かに渡って書いていきたいと思います
先ずは私のBefore・After写真から
Before写真は2月2日となっていますが、
表情筋トレーニングをスタートしたのは
2月12日なので約2ヶ月間での変化
長年の整体通いや鍼治療、
歪み矯正に通った経験のある私としては
2ヶ月での変化はあっという間でした！
パッと見でも、
肌のハリ感・目の印象・フェイスラインなど
色々な箇所で変化を感じていますが、
今日は女性のお悩みで多い
フェイスラインの
表情筋トレーニングについてです
まずは私のBefore・Afterの
フェイスラインに注目してみてください。
アゴの形や、
もたつきがあったフェイスラインなど、
写真の変化を感じていただけるでしょうか？
フェイスラインが引き締まって
若々しくなったと思いませんか？
横から見てもフェイスラインが
全然違います！
マリオネットラインの改善が
よく分かるかと思います。
私自身の経験では、
昨年顔がどんどん痩せて
たるみと頬のこけが気になっていたので
40歳を越えたら顔だけは
絶対痩せちゃいけない！
って実感してたんです。
表情筋トレーニングを実践して
写真で見比べてみると、
これが頬がコケることと
引き締まることの違いなんだと
凄く感動しました♡
今日はそのフェイスラインについて
レッスンをスタートします
マリオネットライン（ブルドッグライン）
にとっても効くトレーニングですよ〜
まずは！
①軽くおちょぼ口を作ります。
※この時、上の歯と下の歯の奥歯は噛まないで少しの空間を開けておいてください。
次に
②ほうれい線の部分に
人差し指を添わせます。
※唇を動かした時に、ほうれい線部分にシワが出来ないようにするためです。
そして
③おちょぼ口の形を崩さないように
真横に口をスライドさせます。
ここで5秒キープ！
※向かって左側（指を添わせていない方の下頬）がピンっと張っていたら正解です。
④反対側も同じ方法で繰り返します。
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以上を1セットとして、
1日2セットやりましょう♪
注意点は
・口に力を入れない
・奥歯を噛まない
・顎関節症の方や顎に痛みが出る方はやらない
簡単なので、
皆さんも是非試してみてください♡
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表情筋トレーニングの顔ダンス
効果については下記に詳しく書いています。