こんばんは音譜
栃原梨乃です。




「整形級」と言われた
表情筋トレーニングの顔ダンス



今日は
【頬の表情筋トレーニングについて】



みなさん、
お顔の若見えポイントって
どの部分か知っていますか?


私は表情筋トレーニングの勉強をするまで
全く知りませんでしたあせる



シワ・ほうれい線・シミを無くすこと?
なんて思ってました真顔



1番は、
頬の位置を高くする
ことなんだそうです!




先ずはBefore・After写真から



表情筋トレーニングの効果で
頬の位置が上がってハリ感が出ましたひらめき電球




笑顔になった時の頬のトップ位置が、
小鼻の横のラインより上にあるのが
若見えのポイントなんですってビックリマーク




小鼻のほぼ真横にあった頬のトップ
位置が上がりましたビックリマーク



なぜ頬の位置が重要かというと、
頬が下に下がると顔の重心が下になるので
顔の印象が長くたるんで
老けて見えてしまうのです。
 
 
なので今日は
【頬の表情筋トレーニング】
しっかりと鍛えていきたいと思います♪




まずは

普通の顔から


次に

●印の部分の筋肉を使って、
上唇を縦に引き上げるようにめくり上げる

(この時、前歯4本が見える横幅にする)


そのまま、頬がだるく感じるまでキープ!
(1〜2分くらい)


※この時に、顎・下唇・目・眉間・おでこなど、他の箇所に力が入らないように注意する。



最後に


顔を縦に引き伸ばし、
縮めた部分を伸ばしてあげましょう。

5秒間キープ


**************

以上を1セットとして
1日に1回行います。



頬のトレーニングをする事で、
ハリ感を出しながらの小顔効果
が叶いました❣️


40歳を過ぎると
頬がコケることは一気に老け感を
増加させるのを体感していたので、
このトレーニングには本当に感謝しています♡



イキイキとした笑顔作りにも有効なので、
ぜひトレーニングしてみてくださいねドキドキ



〜前回までのトレーニングはこちら〜


こんばんは音譜
栃原梨乃です。



以前の記事

この時にも書いた
“リポカプセルビタミンC”
摂り続けてちょうど1ヶ月が経ちました。



結果は、
肌が白くなったのを実感していますニコニコ





私の肌は
もともと日焼けしやすく
首や手の肌色が 顔に比べて
2トーン程黒かったんですぐすん


顔はUV下地ファンデパウダー
トリプル塗りなので、
UVしか塗っていない首や腕との差が
年々開いていく感じがしてましたあせる



ですが、
リポカプセルビタミンCを摂り始めて
ノーメイクの顔と手の甲を並べてみると
その差がワントーンくらいまで
縮まっているように感じました!



もちろん
顔も白くなっているので、
更なる効果に期待して
暫くリピートしてみようと思います♡




【リポカプセルビタミンCの特徴は】

普通のビタミンCサプリメントでは
口からの摂取では非常に吸収しづらく、
大量になるほどこの現象は強くなり、
すぐに体外に排出されてしまいます。


リポカプセルビタミンC
ビタミンCをリポソーム化することで
吸収できる限界の壁を越え、
飛躍的にその効果を高めます。




例えば
普通のビタミンCサプリメント1000mg
を摂取すると→細胞に届く量は54mg


リポカプセルビタミンC1000mg
摂取すると→細胞に届く量は980mg


98%が細胞に届くんですニコニコ




【ビタミンCを摂りたい3つの理由】

①ビタミンCは活性酸素を中和してくれる
(抗酸化作用がある)

②ビタミンCによるコラーゲン生成促進


③ビタミンCの美白効果 

(シミ予防と既にあるシミを薄くする)


他にも

免疫力アップ・代謝促進・

疲労回復・ストレス抑制効果・

などの効果があるビタミンC


暫く続けてみて、

また追記したいことが出てきたら

改めてご報告したいと思います♡


こんばんは音譜
栃原梨乃です。




今日は午前に
宝塚歌劇・宙組「オーシャンズ11」

午後に
映画「ベン・イズ・バッグ」

夕方から
夫の両親と父の日の食事会
盛りだくさんな1日でしたビックリマーク



今日は雨が強かったので
靴からコーディネートを選びました。



雨の日の靴と言えば、
ケイトスペードのレインブーツ
ディーホリックのオックスフォードシューズ
の二択です!

本当にそればっかり!笑





濡れてもエナメル調で汚れないので
本当に便利です♡



以前の記事はこちら



過去のコーディネート・クレジットは
Instagramに載せています→

こんばんは音譜
栃原梨乃です。



表情筋トレーニング顔ダンス
〈スタート前、2ヶ月後、4ヶ月後〉


昨日の変化が嬉しくて
「どう変化したのかな」
マジマジと観察してしまいましたびっくり




表情筋トレーニングを開始してから
2ヶ月後の変化も凄いと思いましたが、
2ヶ月から4ヶ月後の変化にも驚きです!





この写真を美容師さんに見てもらったら
「え!整形級!」と言われましたラブ

(表情筋トレーニングを開始してから、
ずっと言われたかった言葉ですひらめき電球



4ヶ月後の写真を見て
頬の表情筋トレーニング
の重要さを改めて実感!



頬の表情筋トレーニングのおかげで

頬の位置が高くなったことで
顔の長さが短くなった

頬が引き締まったことで
顔の横幅がコンパクトになった


笑顔も、
4ヶ月後の顔が1番楽しそうに笑ってる


表情筋を鍛えているので肌にハリが出て、
小顔になったのにゲッソリ感は全くなし!




今まで書いてきた
表情筋トレーニングの順番は、
変化が大きくて驚いた順番です。



なので次回は
頬のトレーニングについて書きますねビックリマーク




もし、
他の部分で気になる箇所があったら
リクエストもお待ちしています♡



そして直接レッスンを受けたい方に朗報です。
私も何度もレッスンを受けている
横山有香先生の少人数レッスンが
1名分枠があるそうですよ〜!
(6月20日)


いつも満席なので、
ゲットされる方はラッキーです♡
大阪在住の方はぜひ音譜
(私も行きたい!笑)



〜前回までのトレーニングはこちら〜
こんばんは音譜
栃原梨乃です。



【表情筋トレーニングの顔ダンス】

昨日の母へのレッスン時に、
私もafter写真を撮ってもらいました。



表情筋トレーニングの
2ヶ月後の変化に満足して、

「それ以降は特に変わってないかな…」
なんて思っていたら





とんでもない!
めちゃめちゃ変わってました爆笑



コレ、全て今年に入ってからの顔です!



毎日見ていると自分では見逃しがちあせる
やはり写真で比べるのは大事ですね!




【筋肉は裏切らない】

【表情筋トレーニングは続けるほどに変化していく】


本当でした!!!



〈表情筋トレーニング方法〉
部分別にまだまだ書いていくので、
ぜひ楽しみにしていてくださいドキドキ



“Before・after写真”を撮ると
継続のモチベーションになりますニコニコ


スタート前と1ヶ月後に写真を撮って、
変化を楽しみにぜひ一緒に頑張りましょう♪


〜前回までのトレーニングはこちら〜