水素吸引をはじめてはや1ヶ月。
根が真面目な( ´艸｀)私はほぼ一日も欠かすことなく吸引してます
やはり自分自身で体感したいので。
特に体調不良がないので、劇的になにか変わった！と言えませんが、やはり起きた時の感じがとてもラクです。
日々22：00ぐらいまでは自分時間が取れないので、22：00～推し活
などをはじめると
ど～～～しても寝るのが早くても0時～1時💧
朝錬息子のお弁当で5：30～6：00には起床。
そもそも7.5h睡眠が自分のベストだとわかっているので、それには全く足りていない。
し～か～し
頭と目がなぜかしゃっきり。
息子を送り出した後、庭の雑草をむしり、その後のZOOMミーティングはさぞや眠いだろうと思っていたのですが、頭もクリアで内容もサクサクはいってきましたよ🙆
とはいえ！！
睡眠不足はほんと～～～～～にだめです。
睡眠の勉強をしているのに
ほんと～～～～に良くないのに
人は深い睡眠中に脳の老廃物
脳のメンテナンス
- 記憶の整理と強化: 覚醒中に学習した記憶を整理し、必要な情報を定着・強化します。不要な情報は脳脊髄液中に排泄されます。
- 脳疲労の回復: 脳内の老廃物や疲労物質を排出することで、脳疲労を回復させます。
- 感情の整理: 覚醒中に経験した感情を整理し、ネガティブな感情を軽減します。
体のメンテナンス
- 成長ホルモンの分泌: 成長期の子どもだけでなく、大人にとっても成長ホルモンの分泌を促進し、筋肉や骨の成長、組織の修復を促します。
- 免疫力の向上: 免疫細胞を活性化させ、免疫力を高めます。
- 疲労回復: 疲労物質を分解し、筋肉や臓器を修復することで、疲労を回復させます。
- 体温調節: 体温を下げ、リラックス状態にします。
- ホルモンバランスの調整: ホルモンの分泌を調整し、体全体の機能を正常に保ちます。
自律神経の調整
- 副交感神経の優位: 日中は優位だった交感神経の働きが弱まり、副交感神経が優位になります。副交感神経は心身をリラックスさせ、安静状態にします。
その他
- 消化: 消化液の分泌を促進し、消化を助けます。
- 血圧・心拍数の低下: 血圧や心拍数が低下し、心臓への負担を軽減します。
このように、睡眠中は心身の様々な機能が修復・調整され、翌日の活動の準備が行われています。良質な睡眠をとることは、心身の健康維持にとって非常に重要です。
睡眠の質を高めるためには、以下のような点に注意することが大切です。