注目ダイエット！アレッサンドラ・アンブロジオのダイエット方法！

注目ダイエット！アレッサンドラ・アンブロジオのダイエット方法！

2児の母であるブラジル出身のVSモデル
アレッサンドラ・アンブロジオのダイエット方法。

アレッサンドラ・アンブロジオのポリシーは、朝食を必ず食べること。
炭水化物は太りやすいと言われるけれど、朝は炭水化物でエネルギーを
チャージするようにしているんだそう。

好きなときに好きなものを食べるが、量を少なめにして、
色々な種類のものを食べることを心がけているのだとか。
また食事日記を詳細に付けているという、モデルならではのプロ意識も。

ボリュームあるお尻を創り上げている目的の
”ブラジルバットリフト”の生みの親、
リアンドロ・カーバリオ氏のワークアウトをしています。

“オン・ザ・ビーチ”と呼んでいる床に寝転がった状態での
脚を上げてヒップを刺激するトレーニングなど、
工夫を凝らしたトレーニングなどをこなすことによって
理想の体型を手に入れることが出来たと語っています。


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部分痩せの悩みに！ふくらはぎ＆膝上肉激減運動のすすめ！

部分痩せの悩みに！ふくらはぎ＆膝上肉激減運動のすすめ！

気持ちもボディもだるんだるんにダラけモードの女子達の膝上肉と
ふくらはぎに溜まった老廃物をエクササイズ！

たるみやすい膝肉をはじめ、脚全体をスッキリさせられるエクササイズ

それが！ふくらはぎ＆膝上肉激減運動

1.姿勢を正して立ち、両かかとをつけてつま先をハの字に開こう。
肩甲骨を寄せるように腕を開き、肘を曲げるよ。これが基本姿勢だ。
＊ろっ骨を開くイメージで行おう。手のひらは天井を向けて。

1のポーズのまま、かかとを上げてつま先立ちになろう。

2.つま先立ちのまま、股を割るように両膝を曲げるよ。膝小僧はつま先と同様、外側を向けるように。
3.つま先立ちのまま膝を伸ばす→曲げるを10回繰り返そう。


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体温を上げる！ダイエットに痩せやすい体を作る方法

体温を上げる！ダイエットに痩せやすい体を作る方法

体温を上げるということは代謝をよくする第一歩となります。
体温を上げると血やリンパの流れが良好になったり、
ホルモンなどが活発に分泌されるようになります。

低体温になると基礎代謝量が減少します

基礎代謝が落ちれば、カロリーが消費されにくくなって、
内臓脂肪が増加してしまうのです。

同じ年齢で同じ背格好した２人の違いは体温。
一般に体温が１℃上がると基礎代謝が13％アップするといわれています。

低体温の原因の9割は筋肉量の低下

50年前と今では日本人の体温の平均は0.7度近く下がっています。
その理由の1つとして、現在のライフスタイルが、
明らかな運動不足になっていることが挙げられます



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