いいかも！食事回数を増やすと言うのは、1日の摂取カロリーを小分けがダイエットに効く

食事回数を増やすと言うのは、1日の摂取カロリーを小分けして食べると言うことです。3回の食事で1500kcalを摂るよりも、4回に小分けして1500kcalを摂る方が効果的と言うこととなります。
食事回数は理想的な回数は5～6回とされていますが、これは現実的ではないので1日4回に分けるのが良いみたい。

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運動は身体の熱を生み出す役割！意外かも？

筋肉は一生懸命運動を行うことで、身体の熱を生み出す役割があります。寒い時に身体がぶるっと震えることがありますが、これは身体の熱が寒さによって奪われてしまったことを補うために、筋肉が細かく震え熱を生み出して身体を温めようとしているためです。また運動を行うと負荷や頻度に合わせて筋肉量が増えていきますが、筋肉量が増えてくると基礎代謝量が増え、熱を生みやすい身体になります。このように運動は血流をよくするためのポンプ作用として、また身体の中から熱を生み出す役割があるのです。



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すごい！食べ過ぎた日をなかった事に！脂肪をリセットする食事と裏技

食べ過ぎた日をなかった事にする裏技！
脂肪をリセットする食事はこれで決まり！

食べ過ぎた翌日の1食目はカリウムを多い果物を！
食べ過ぎた次の日は胃がもたれているので、
まずはコップ1杯の水を飲みます。
水分が不足すると血流が悪くなって
老廃物が流れにくくなるので、
お腹がすくまでこまめに水分補給してください。

空腹になるまで食べないのは疲れた
胃腸を休ませるため！
空腹を感じたら、1食目はフルーツを
1種類食べること。

1種類にする理由は2つです。

1つは複数の果物を食べると
酵素が反発しあって酵素の効果が
弱まってしまう事と、もう1つは
消化不良を起こしやすいためです。

果物は体内の水分と老廃物の排出を促す
『カリウム』を多く含む果物がおすすめ。

おすすめの果物
バナナ（中）1本　　540mg
なつみかん　1個　　560mg
はっさく　　1個　　540mg
もも　　　　1個　　360mg
キウイ　　　1個　　290mg
りんご　　　1個　　220mg



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