うっかり！おやつに板チョコを１枚食べてしまった場合のカロリーがヤバい！

うっかり！おやつに板チョコを１枚食べてしまった場合、板チョコ分のカロリーをなかったことにするには、ジョギングなら66分、ウォーキングなら153分、水泳ならば80分しなければダメ！ 意外と大変なカロリーだということが分かりますよね

がんばりましょう！

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炭水化物は「摂らない」ではなく正しい時間帯に摂る

炭水化物は「摂らない」ではなく「正しい時間帯に摂る！」これが大切です。1日の後半になるほど炭水化物を摂取すると脂肪として蓄積しやすくなります。よって１日の後半の食事になるほど炭水化物の摂取量を抑えていくようにすることが効果なのです。！早く対策しましょう！


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これ常識？脂肪をぐんぐん燃焼させる有酸素運動が内臓脂肪をドカーンと減らす！

脂肪を燃焼させる有酸素運動が内臓脂肪を減らします！有酸素運動を行なった場合に、筋肉は蓄えたグリコーゲンを使い、次に血中の脂質（遊離脂肪酸）、肝臓や脂肪細胞が放出する遊離脂肪酸を使います。この時に皮下脂肪よりも代謝が盛んな内臓脂肪の方が多くの遊離脂肪酸を放出します。内臓脂肪は代謝が活発、という事は溜まり易く減り易い性質を持っているということなのです。


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