夏ダイエット！姿勢を良くすると痩せる♡意識しよう、正しいフォームでキラキラ美人

夏ダイエット！姿勢を良くすると痩せる♡意識しよう、正しいフォームでキラキラ美人

姿勢は意識していますか？勉強するとき、スマホをするとき悪い姿勢を続けていると、心もカラダも不調になるんです。頭は5kgの重さがあるのだとか。頭の位置がぶれるとかなりの負担になることが分かった！綺麗なモデルさんみたいな姿勢を手に入れれば、キラキラな生活が送れちゃうかも？！
姿勢悪くない？
普段の姿勢は気にしていますか？
曲がった背中でスマホをするなど、悪い姿勢でいると変なところに脂肪がつきます。
綺麗な姿勢でいたら美人に見えるのに、損をしているかも！！

姿勢が悪いと自分がコントロールできなくなっちゃうんです！
逆に姿勢が良いといいことがいっぱい。
姿勢が悪い方は自律神経のバランスを崩しやすいと言われており、
ストレスのせいで過剰に食べ過ぎてしまう方が多いです。

モデルさんは皆さん、姿勢を意識されていて綺麗。
メイクやファッションが完璧でも姿勢が悪かったら、台無しなのです。
姿勢が良いと、気持ちも変わってくる！そこから、生活も変わりますよ！

ずっとあまたの位置が前のめりになっていると、どんどんカラダに負担がかかります。
頭の重さは５kgあるとか。正しい位置に無いと、かなりの負担になることは間違いないです。

姿勢を良くして痩せやすい体質になりましょう！


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夏到来！短期集中で絶対痩せる、下腹部ダイエット！

短期集中で絶対痩せる、下腹部ダイエット！

だらしないお腹にさよならする為に、短期集中でできる下腹部ダイエットを紹介するよ～！新しい自分になるために♡今年の夏こそは自慢できる体型に♡下腹部ダイエットで自分に磨きをかけるのだ！下腹部を引き締めてくれるエクササイズを毎日続けましょう♪

だらしないお腹に、どうしてこうなっちゃう？

下腹がぽっこりしてくる理由は、内臓下垂や猫背が原因と言われますが、結局はお腹周りを支える筋肉が弱くなったことでおこります。
なりたいのは引き締まったお腹!!食べたってぽっこりしないお腹に！！ちらっと見えても堂々としてられるお腹になりましょう！！

筋肉ＵＰのエクササイズを始めよう！

■脚上げエクササイズ
1.仰向けになり、両手の平を床につけ、背中や肩が浮かないようにしましょう。
左膝を立て腰も浮き過ぎないように意識しましょう。

2．息を吸いながら、右つま先を天井の方へと伸ばします。（大腰筋がどこにあるのか？を感じたい人は、人差し指、中指をおへそ横から2，3センチほど離したところに置くと、足を上に上げる時に、グッと力が入る筋肉があります。その筋肉が大腰筋です。）

3．息を吐きながら、右踵をゆっくりと床ギリギリまでおろします。そのまま動作を15回繰り返しましょう。反対側も同様に繰り返します。

■デスクワークしながら！
椅子に座るときは、背もたれに体重をかけず、浅めに腰掛けるようにします。背筋を伸ばし、両膝はそろえて床と直角に曲げます。

そして、その角度を保ったまま膝を上げ、足を床から少し浮かせます。下腹にしっかりと力を入れて上半身を支え、10秒キープしましょう。

◆お風呂でボニック

部分痩せには最新マシーンもおすすめです！
がんばりましょう！


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食べ過ぎた次の日をリセットする昼食・夕食

食べ過ぎた日をなかった事にする裏技！
脂肪をリセットする食事はこれで決まり！

昼食・夕食には温かい野菜スープがおすすめ。
スープの味付けはカロリーが低いコンソメ、
鶏ガラスープなど薄味な味付けがいいですね。

海藻類や温野菜、サラダに置き換えてもOK。
ごはんや麺類・パンなどの炭水化物は控えましょう！
物足りないなら低脂肪で高たんぱくな豆腐や鶏肉は大丈夫。

鶏肉の皮は脂肪が多いので取って調理しましょう。
たんぱく質は消化に時間がかかるので、
胃を休めるためにも食べ過ぎには注意しましょう。

根菜類を中心に大きめに野菜をカットして作ると、
咀嚼回数がふえて満足感がアップしますよ。
夜は鍋料理にするのもおすすめです。

4万5千台売れの併用ダイエットアイテム
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