ダイエット中の夜遅くの食事は野菜を中心にするのがベスト！

ダイエット中の夜遅くの食事は野菜を中心にするのがベスト！

遅い時間に食べる炭水化物は脂肪として溜めこまれやすくなります。
夜遅くなり、本格的に食事をする場合は、コンニャクやキノコ、海藻、野菜など、
カロリーを気にしなくていい食材を摂るよう心がけて。
炭水化物が食べたいなら、うどんや雑炊など、消化しやすい料理を選びましょう。

コンビニで買う場合はハンバーグや揚げ物中心のお弁当よりも、
白身の焼き魚や煮物が中心の和食や、蕎麦がおすすめです。


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ダイエット女子に捧ぐ！5分間のストレッチ＆筋トレで絶対痩せる宣言！

ダイエット女子に捧ぐ！5分間のストレッチ＆筋トレで絶対痩せる宣言！

そろそろビーチで水着の季節ですね！
ダイエット宣言したい女子は是非、実践してほしい毎日５分のカリキュラム！

「お風呂に入って、さぁ寝よう！」その前に。。。。。
たった5分間でも良いからストレッチと筋トレをしよう！

カラダをしっかりほぐして伸ばす。

そして、10回でも20回でも良いから腹筋や体幹をする。

少しだけど毎日やることが何よりのダイエットの成功法なのです。

ストレッチ＝“筋肉を伸ばす”という行為は、体にとっては十分な刺激となるので、血行がよくなり酸素の取り込み量が増えることで代謝がアップします。
つまり、エネルギーの消費量も上がる＝引き締まった体に。

基礎代謝っていうのは内臓や脳が働くために消費されるエネルギーなんだけど、基礎代謝の40％は筋肉を維持するためのエネルギー消費です。
だから、筋肉を鍛える事で基礎代謝がアップして太りにくくなります。
つまり、筋トレダイエットは基礎代謝をアップさせて太り難い体を作るための方法です。


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ダイエットの基本！心のデトックス！

ダイエットの基本！心のデトックス！

夏までにダイエット！あなた本気で痩せたいですか？
身体のデトックスも大切ですが、心のデトックスも忘れてはいけないもの。
心のデトックスには、かなり無頓着。。。。

ストレスを溜めたまま寝るのは、夜、化粧を落とさないで寝るのと、同じです！
心に悪いものが溜まっていると、それが身体や仕草、表情にでてしまうんです。
身体と一緒に心のデトックスもしなくてはならないもの。

まず基本からきちんと考えましょう！


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