ダイエット女子に捧ぐ！5分間のストレッチ＆筋トレで絶対痩せる宣言！
そろそろビーチで水着の季節ですね！
ダイエット宣言したい女子は是非、実践してほしい毎日５分のカリキュラム！
「お風呂に入って、さぁ寝よう！」その前に。。。。。
たった5分間でも良いからストレッチと筋トレをしよう！
カラダをしっかりほぐして伸ばす。
そして、10回でも20回でも良いから腹筋や体幹をする。
少しだけど毎日やることが何よりのダイエットの成功法なのです。
ストレッチ＝“筋肉を伸ばす”という行為は、体にとっては十分な刺激となるので、血行がよくなり酸素の取り込み量が増えることで代謝がアップします。
つまり、エネルギーの消費量も上がる＝引き締まった体に。
基礎代謝っていうのは内臓や脳が働くために消費されるエネルギーなんだけど、基礎代謝の40％は筋肉を維持するためのエネルギー消費です。
だから、筋肉を鍛える事で基礎代謝がアップして太りにくくなります。
つまり、筋トレダイエットは基礎代謝をアップさせて太り難い体を作るための方法です。
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