毎日暑い日が続きます。
熱中症で亡くなった方が全国で１００名を超えています
お年よりは体の水分が減っています。
正確に言うと、蓄えておけないから少ないのです。
昔のヒトは、「我慢する美学」を強く持つのと、
クーラーなどない時代を生きてこられていることが災いしてか、
それプラス、体感が鈍くなる＝暑さを感じにくくなっているため、
窓を閉め切って、扇風機もつけず、無論クーラーなどもつけず・・・
といった状況で過ごされ、
室内で熱中症で亡くなられる、という事態に陥っているようです。。。
なんとも悲しい状況ですね。。。
温暖化が進み、一部では都市構造的にも熱が篭り、昔よりは遥かに気温が上がっているので、
体を冷やすことも必要な温度にまで達することもあるということです。
体のために冷房機器を上手に使うことも大事なのです。
うちの実家にもｏｖｅｒ ９０のおばあちゃんがおります。
確かに長袖着て、扇風機もつけずに、下手したら窓も開けずに部屋にちょこんと座っていることがあります
ダメダメー!!!
窓、開けよう
い、いかん。。。ばあちゃんが気になってきた
明日顔見に行こう
暑い日が続いています
汗をかくと水分の補給が必要ですが、水分の摂り方は食欲に影響を及ぼします。
そこで今回は水分の取り方と食欲の関係についてのオハナシ。
■水分の取り方に注意
まずなぜ食欲が低下するのでしょうか？？
・がぶ飲みタイプ
水分をたくさん飲む ⇒ 胃液が薄まる ⇒ 消化しにくくなる ⇒ 食欲不振
・スポーツドリンク飲用
糖分を含むので血糖値が上がる ⇒ 体が食事を摂ったと感じる ⇒ 食欲がわかない
飲み方を少し変えれば食欲は保てるのです。
体への負担が少なく、消化液が薄まるのを防ぐために、少しづつこまめに水分摂取するよう心がけましょう。
実は「喉が渇いたな」と感じた時、体内では相当な水分不足となっています。
ペットボトルなどを常に持ち歩き、喉が乾く前の「ちょこちょこ飲み」がＢＥＳＴです。
目指せ、一日１．５ﾘｯﾄﾙ！
スポーツドリンクは、血中のイオンバランスを整えてくれますが、
今、「どれだけ」自分に必要なのかがカギとなります。
飲んでいて甘味を感じない時は、体のイオンバランスが崩れているので、
体がスポーツドリンクを「必要」としています。
それが飲み進めると、甘さを感じるようになってきます。
それがもう「不要」となったサインです。
まだ喉の渇きが癒えないのでしたら、糖分を含まない水、あるいはお茶を飲用してください。
もちろん、スポーツドリンクについてはソフトドリンク全般にも言えることです。
体にとっては、甘いもの（糖分を含むもの）は飲物であっても、おやつを食べるのと同じことなのです。
ケーキを食べている、と思って、ｼﾞｭｰｽをがぶがぶ飲んでみてください。
そりゃ、お腹すかなくなるわなぁ…
たくさん飲むのが怖くなってきたでしょう（笑）
水分については他にもたくさんオハナシしたいことがありますが、今回はここまで。
水分の取り方に少し気をつけて、食欲を保って元気に夏を楽しみましょう
私は少し食欲が戻りました。お酢パワーを実感v(^-^)v
最近はらっきょうも毎日食べております
暑いですね。
食欲が低下しやすい季節です。
食欲が落ちてきて早くもバテ気味な人はいませんか？？
はぁぁぁぁい ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
･･･あ、わたしか (＠￣Д￣＠；)
てなわけで、食欲不振を吹っ飛ばすオハナシ。
・・・は次回に続く、として Σ(=°ω°=;ノ)ノ
最近食欲が低下気味な私は、進んで「お酢」を摂るようにしています。
お酢には食欲増進、疲労回復といった効果があります。
特にハマッっているメニューはコレ。
上：梅干（書かなくても･･･(;^_^A）
下：山芋の酢の物柚子風味大葉のせ
＜山芋の酢の物柚子風味大葉のせ＞
これ、簡単で美味しいのでよく作ります。
大葉は最近のハマリ食材で、これが以外にマッチしました
－材料－
山芋
大葉
めんつゆ＋酢（同量）
柚子果汁
－作り方－
・・・って紹介するほどでもありません(^▽^;)
山芋は短冊もしくはスティック状に切る。
めんつゆと酢は同量です。柚子果汁はお好みで。私は好きなのでたっぷりと入れています。
最後に刻んだ大葉をこんもり盛って完成♪
柚子の爽やかな酸味が口当たりを良くし、自然と箸が進みます
お酒の肴にもいいかも知れませんね。
先にも書きましたが、お酢には食欲増進、疲労回復といった効果があります。
その力を借りて、少しでも食欲をアップさせる努力をするべしっっ(｀・ω・´)ゞ
あ、自分のことですA=´、｀=)ゞ
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これからが夏本番です！
元気に楽しみましょうね
