コメディアンキムジソンおばさんダイエット

ステップ1 - 生活習慣を変更する

肥満を呼ぶ習慣を変えよう。
（食事の後残った食べ物を食べる習慣は、横になってtvを見る、腰を曲げるのままで、重いもの持ち上げる、家の中だけするのに使う筋肉だけ書いて、悪い姿勢の食器洗い）
日常生活の中で活動量を増やし、正しい姿勢が重要
ステップ2 - 毎日筋力運動で弾力あるスタイル作り

多産の女王キムジソン
4人の子供を産んだのに、44サイズ

ハーブハーブライフ
子供産んで母乳中にハーバライフと運動を一緒にしながらダイエットをした
授乳中の安全
二月間8キロ
出産後3ヶ月間お酒を全く飲まず、
白米の代わりに雑穀米、低塩度の食事

ションリガ最高に認められているスタイルキムジソン

友人になりましょ

韓国から来ました。母親たちと友達になりたいです

[Amebaグルっぽ]

2NE1

HotPhoto
誰だ？VSかわいい

コメント : 可愛いや

お花見

ブログネタ：お花見した？参加中
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楽しかったです

ちょっと寒かったけど

トウガラシ水

作って見ました～～～
まず、ほうじ茶ゆっくり煮て...
お姉さんが中国に行って買ってきたプレゼントされたほうじ茶ですね。
ダイエットやがん予防にもいいですね^^
乾燥トウガラシはほうじ茶が作成され、5分ほど。まだトウガラシ水初めてなのでちとね～～

暖かい時

一杯飲んでみようかな？ふふふㅋㅋㅋ

え～～～これは...
ショウガ茶を飲むようですよ～～～

おいしい......

成功成功～～～okok

まず、一日10杯を目指しgogo

Sunの専用グラスはちょっと大きいです^^**

ションリダイエット2

わざわざ20kgを太って8週間後にダイエット成功

amazon
ションリ8週間のダイエット

1,2週目 ...
株式を米飯にして
朝食:米飯1空気、スクランブルグ（卵白2個、卵黄2個、各種野菜)りんご1個

昼食：ご飯1空気、ミニトマト適当に、鳥のささみ150g
...時々お腹が空いたときは、おやつに油がないツナ缶を利用して作成されたサラダを食べれば良い
夕食：低脂肪のヒレステーキ150g,ブロッコリー、ご飯1空気

夜遅くにお腹が空いてくだされば、ミニトマトや無糖無塩アーモンドを少し食べてもされます

*1,2のはションリダイエット方法の基本食だからよく憶えておいてください

3,4週目...白いご飯の代わりに玄米を半分くらい入て食べる
ビタミン剤を一緒に服用していただくのがいいですね

食事：ご飯変わるだけで、残りは1,2週間と同じです。

5~8週目...白米が完全に抜けて玄米だけでご飯を食べる
摂取する塩分の量を1/3に低減してください

水：500ml以上飲む

食事：米だけ変わる

食事と同時に運動を必ずして下さい
食事+ストレッチ中心のピラテスやヨガ毎日すること
Top：タマネギをたくさん食べること...生で食べるのがいいし、酢タマネギを漬けて食べるのが効果的

コチュジャンダイエット

コチュジャンダイエット....
食べ物を作ってみた...

まず、冷凍させておいたハンバーグステーキと
冷凍庫にあった野菜やキノコを
器に盛ってラップをかぶせてレンジで～～gogo

肉...食べても良いか？？
うーん...

ご飯は食べずに肉と野菜だけ。

上の写真は酢コチュジャンである。
コチュジャンに酢と甘みで味付けしたものを売る。
Sunは、酢がいいな。

お酢もダイエットにいいから
いいんじゃない？？

酢コチュジャンを分散させた。多く

よさそうだ...ㅋㅋㅋㅋ (*^o^*)

ママが作ってくれカクツギキムチと一緒に..

キムチは唐辛子の粉が本当にたくさん入っているんだから...

おいしい.....

おいしくダイエットも一緒に
一石二鳥

ゴチュチャ（トウガラシ水）を作成する

면역을 키워주고 감기 예방, 다이어트에 효과적이다.
Top:물처럼 꾸준히 마시면 효과적인 약차
1:보리차(또는 녹차,홍차,율무차 등)을 끓인다.
2:차의 색깔과 향이 나오기 시작하면 건조시킨 고추 2~3개를 넣고,3분간 더 끓인다.
3:매운맛을 조절하려면 고추의 양을 더 늘리거나,또는 끓이는 시간을 5~7분간으로 늘린다.
4:따뜻할 때 고추차를 다른 그릇에 옮겨 담는다.(식은 후 옮겨 담으면 매운 맛이 너무 강해진다)
5:식은 후 냉장고에 넣는다.