簡単朝食

目覚めると　すぐにお腹ペコペコ

だから、朝はいつも、超スピード料理をします....

用意するもの～～パン、卵、チーズ　スパム　リンゴ

時間節約のためにパンをグリルで軽く焼き色が変わったら裏返してバター（マーガリン）とチーズを乗せ（チーズは上半分だけ）もう一度軽く焼く。

すぐ焦げちゃうからそっと..1分弱。。。

パンを焼きながら目玉焼き作り..小さじ１杯ほどの水を入れ弱火でふたをしておけばOK

パンをお皿に…パンの下半分に目玉焼きを乗せ、スパムとりんごを添えて^^...
3分クッキングぅぅぅ完成～～～～

ノンアルコールビールって、どんな時に飲む？

ブログネタ：ノンアルコールビールって、どんな時に飲む？参加中

私は明日の仕事が気になるとき派！

ノンアルコールビールはどんな時に飲む？

体重やカロリーが気になるとき
ちょっと健康を意識したとき
明日の仕事が気になるとき
休日、おでかけに車で行くとき
家事や育児の合間のリフレッシュ
スポーツ後にスカっとしたいとき
夕食の晩酌ときに
お昼、ランチを楽しみたいとき
仕事中にリフレッシュしたいとき
お風呂上りにスカッとしたいとき

オールフリー

ハロウィンネイル

昨年のハロウィンのときのネイル♪♪

お姉さんの真心がたっぷり盛られてるでしょ

ありがとう

今年もよろしくお願いします ☆-( ^-ﾟ)v
お姉さんにも大きな幸せをテバクナセヨ

お姉さんのブログ

ションリ~ダイエット食

숀리..SBS 놀라운 대회<스타킹:숀리의 다이어트킹>에 출연해 초고도비만자들의 다이어트를 드라마틱하게 성공시키며 국민 트레이너로 우뚝 선 숀리
ションリ。SBS素晴らしい大会<ストッキング：ションリウイダイオトゥキン>に出演して超高度肥満者のダイエットをドラマチックに成功させ、国民のトレーナーのカリスマションリ

ションリ8週間ダイエット - 低塩食の食事

朝の食事....玄米バンゴンギ(半ライス)りんご半分、卵野菜スクランブル
                      卵料理で、オリーブオイル使用すること
                     満腹感を高める、ブロッコリー、タマネギもよい。
                     玄米ご飯の代わりにさつまいも100gを食べてもかまいません
                     塩は絶対だめコショウを少し使用するようにしましょう
昼食食事....さつまいも中サイズ1個、ミニトマト7～8個、鶏胸肉100g
                    さつまいもは電子レンジで
                    鶏胸肉（オリーブオイル+胡椒）
夜の食事....ブロッコリー、牛肉120g
                    ブロッコリー（水軽くゆでる）
                    牛肉（たまねぎとマッシュルームを添えて炒め）
                   ブロッコリー～完全ダイエット食品
おやつ1....マグロバンケンサラダ、りんご半分
              サラダ（パプリカ、ブロッコリー、レタスと油抜きツナ缶を使って酢を少し見回して食べる）
おやつ2....牛乳一杯、ピーナッツ、アーモンドナッツ