２月に参加した「骨盤底筋を究める講座」の時に
割引があるからと案内されて2200円で購入した、
「ひめトレ」
あのストレッチポール（これ
）
と同じ会社が作った
骨盤底筋を鍛えるためのグッズです。
ストレッチポールは主に背骨の下に入れて、
ゆるゆる動くと、身体のゆがみを取れるスグレモノです。
ジムなどのストレッチゾーンによく置いてあります。
この「ひめトレ」・・・ネーミングセンスがいいなぁ～と思いました。
これはストレッチポールとは違って、女性専用です。
なぜなら、これはお股に挟んで使うものなのです。
講師曰く、まんまるでないカタチが大事です、と。
弾力性があります。
「ラップの芯でも出来そう」と私が思ったのが聞こえたように、
講師の先生が
「ラップの芯でも代わりになるなんて思った人いると思うけど、
ラップの芯なんて痛いからムリ
この弾力が大事
」と力説。
ホントかな～
とは思ったのですが、
患者さんや私の講座を受けて下さる方々に
こういうモノがある、と説明するためにも、
ひとつは買っておくべきかな、と考えて購入しました。
これを、お股の間に挟んで、
座位や立位で、いろんなポーズをとって、
骨盤底筋を意識しやすくなるグッズです。
でもね、これ・・・
はっきり言うとちょっと恥ずかしい
もちろん、講座受講者は健康について
何らかの指導をしている人たちばかりなので、
真面目に講義を受けていて、
カラッと明るい雰囲気なのですが、
２日間の講習のうち、
1日目は一番前列で受講して気が付かなかったのですが、
２日目は３列目で受講したので、
後ろからみんなの姿勢がよく見えたのでした。
50人弱の女性たちが、
これをお股に挟んで、
尿道や膣口を閉めるように意識して・・・
シュールな光景でした
昔の「くのいち」は、
竹とか挟んで筋トレしたかも
・・・なんて思ったのは私だけでしょうか・・・
そんなわけで集団でよりも
パーソナルトレーニングかグループレッスン向きだと思いました
骨盤底筋の、普段の生活で使うのは、
もうお分かりでしょうが
ＳＥＸです。
50代以下の年齢で、
尿モレはともかく、
膣モレ（男性の場合は便モレのようです）があるというのは、
現代の日本人にセックスレスが増加していることと、
無関係ではないでしょう。
平たく言うと、
年齢に限らず男女間の交渉があれば、
骨盤底筋は使うので、
さほど問題になる心配はありません。
な～んだ。
私、ダンナやカレとラブラブだから心配ないわ、という方は、
ひめトレを買わなくてもよいかと。
・・・もっと上を目指すならトレーニングするといいかもです。
逆に言うと、
出産経験があり、
その後、交渉がない方は、
骨盤底筋群の弱体予備軍です。
１日５分、
オシッコを我慢する時の筋肉を使いましょう。
電車の中や食器を洗っている時など、
いつでも人知れず、出来ることです。
それも面倒な人は、
トイレに行きたくなったら、
“ちょっと”我慢しましょう。
自然に骨盤底筋を鍛えることが出来ます。
ただし、我慢しすぎて膀胱炎になったりしないように、
気を付けましょう。
何事も、過ぎたるは及ばざるがごとし、です。
今日も読んで下さりありがとうございました