今、長男と「こぶ巻き」を作成中です
昨晩は「伊達巻」を2本作りましたが、
いまいち上手くいかなかったので、
後で1本作り直さないと
きんとんは二男と作ろうかな
長女は今日も勉強してますが、
毎年作ってくれている「紅白なます」は作ってくれるかしら
さて。
では、今日も頑張っている受験生へお勧めストレッチです
受験生はどうしても
『屈む』姿勢が多くなりがちです。
お勉強する姿勢は、
どうしても手が前に来て、
胸が狭くなりますね
胸郭が狭くなり、
呼吸も浅くなりがちです
運動はさすがになかなか出来ないものなので・・・
背骨を逆に逸らしてあげましょう
伸びするだけではちょっと不十分
仰向けに寝て、肩甲骨と肩甲骨の間に、
入れるといれるといいです
ストレッチポールのような専門の道具があればベスト
バランスボールやヨガブロックもいいです
特にお持ちでなくても大丈夫
クッション、お座布団
やバスタオルを丸めても
たったの1分。
ゆっくり呼吸して見てください。
（気持ちよかったら、しばらくやってももちろん
）
これをお勧めして、
毎日続けていただいている方で、
「お通じがよくなりました
」とおっしゃる方も
あまりいい見本じゃないけれど、
とりあえずお勉強しているのとは、
「逆」って感じにひっくりがえってみてくださいね
では、皆様、
よいお年をお迎えくださいm（_ _）m