一日中、オフィスでクーラーの中にいたり、
電車やバスの中や
お友達と入ったカフェで身体が冷えてしまったり、
節電のこの夏、例年に比べると格段に、
冷えに関してはありがたい夏でしたが、
やっぱり夏でも冷え対策が重要です
その日の冷えは、できるだけその日に取りましょう。
そのためには、
入浴です
毎日、お風呂に入りましょう
「日本人には風呂がある」とバブルの頃にCMがあったり、
東日本大震災後、被災地での入浴は海外メディアで驚かれたそうですが、
日本には入浴という、
とても良い健康習慣があります。
しかし、残念ながらシャワーだけで済ます方も増えています
湯船に20分浸かることを勧めしています。
血液は1分間で身体を一巡します。
20分入ると20周出来るので、全身の血流がくまなく良くなります。
忙しいママ達にも、
半分の10分でも浸かってね、と声をかけています。
ギックリ腰の予防に、お勧めした患者さんは、
『お風呂に入るのと入らないのでは、すっごく違う』と実感し、
入浴を死守していらっしゃいました。
筋腫や腺筋症も、血流が良くなれば、
症状の緩和は必ず出来ます
お風呂洗うのメンドクサイ
・・・なんて言わないで、
シャワーで済まさず、お風呂に入ってくださいね
話は少し変わりますが、
昨日の勉強会で聞いたK先生の話。
『ドクターから聞いた話なんだけど、
患者さんの腸内のビフィズス菌を増やそうと思ったら、
ヨーグルトを食べたり、ビフィズス菌を飲ませたりしたよりも、
砂糖を減らした方が数値が上がったんだって、
何かを摂って増やすことよりも、
マイナスのものを減らすことが大事だ』とそのドクターが言っていたと。
全く同感です