こんにちは。
当blogにご訪問下さりありがとうございます。
米粉マイスターのまりこです。
埼玉県の自宅にて、
グルテンフリー×ぱんとおかし教室 ringoo
を開いています。
先日コンビニでみたプロテインドリンク。
目立つところに置かれていて・.・・・
「プロテイン」ってスポーツをしている方の
飲み物で、特に運動していない人が飲むと
太る？余計な栄養を摂りすぎる？
と思っていたのですが、どうやらそれは思い込みだったようです。
コンビニで８種類も置いてあるプロテイン
ドリンクを見るに、今注目の商品に違いない。
調べてみました！
プロテイン＝たんぱく質
人間は水とたんぱく質のかたまりで、
たんぱく質が不足すると、肌の乾燥・肌荒れ・貧血・ホルモンバランスの崩れ・疲れやすくなる・披露が取れにくくなる そうです。
運動している人は体重１kgあたり約2g、
運動していない人は体重１kgあたり約１g
が摂取量の目安。
次にプロテインの種類について。
■ホエイプロテイン
生乳から精製されるプロテインパウダー。
(生乳中20%がホエイ)
吸収が早く、筋肉の合成に有効な必須アミノ酸が豊富で、体内での利用効率もよい。
■カゼインプロテイン
ホエイと同じく生乳から作られるプロテインパウダー。
(生乳中80%がカゼイン)
ゆっくり吸収され、長時間補給可能。
運動部されている方に有効なアミノ酸やグルタミン酸が豊富。
■ソイプロテイン
大豆を原料としたプロテインパウダー。
吸収は比較的ゆっくり。
代謝をサポートし、血液をさらさらにするアルギニンが豊富。
イソフラボンが豊富で身体の錆び付きも抑える。
どういう効果を期待するかにより、
選ぶとよいそうです。
プロテイン商品で有名な明治製菓さん。
プロテイン商品にもグルテンフリーのものが
あります
◯ウイダーinゼリー プロテイン
◯ウイダーinゼリー スーパープロテイン
◯プロテイン in脂肪０ピーチ味
◯プロテインin脂肪０ クリアヨーグルト味
◯ウイダーinバー ベイクドチョコ
◯ウイダーinバー グラノーラ
◯ザパス ミルクプロテインシリーズは全てグルテンフリーです。
430mlの飲料は冷蔵品。
フルーティー、クリアストロベリー、ベリーミックス味。
約100kcalで、たんぱく質15.0g入り。
200mlの飲料は常温保存可です。
バニラ、ココア、ミルク味。
約100kcalで、たんぱく質15.0g入り。
ほぼ同じカロリー、たんぱく質量なので、
ゴクゴク量を飲みたいか、持ち歩きを考えて選ぶと良さそうです。
プロテイン、
エネルギー補給に、上手く取り入れてみたいですね。
お読み下さりありがとうございました。
まりこ
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