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小学生の娘と2人家族
アラフォーママの
あいりです
育児や日常
そして過去のお話
母子家庭の金銭事情を発信中
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こんにちは あいりです
昨日の夜、
なんだか
将来が不安で眠れなくて
「このまま
母子家庭でやっていけるかな」
「娘の将来は大丈夫かな」
そんなことを
グルグル考えてしまって。
でも今朝は
スッキリ起きられました
それは
昨夜のうちに気持ちを整えたから。
今日はわたしが
不安な夜にしていることを
シェアしますね
1.不安を紙に書き出す✍️
頭の中で
ぐるぐる考え出すと止まらない
だから
紙に書き出すんですよね。
「お金が足りないかも」
「娘の教育費が心配」
「健康が不安」
みたいに。
全部書き出すと
スッキリすることも
2.できることを考える
不安を書き出したら、
「今できることは何だろう？」
って考えます。
例えば
「お金が心配」
→「毎月2万円貯金する」
「娘の教育費」
→「学資保険を調べる」
って感じでできるだけ具体的に
できることが
見えると解決してなくても
なんだか安心するんですよね
明らめるってホント大事
3.今あるものに目を向ける
「ない」ものばかり
見ると不安になる
だから
「ある」ものに目を向ける。
✓今日も健康で生きてる
✓娘も元気
✓仕事がある
✓暖かい家がある
✓ごはんが美味しく食べられる
こうやって
「ある」ものを数えると、
「意外と恵まれてるな」
って思えます
4.深呼吸する
不安な時は
呼吸が浅くなってたりします
だからそんな時は
ゆっくり深呼吸
4秒吸って、4秒止めて、8秒吐く
これを5回繰り返すと
心が落ち着いてくる。
5.温かいものを飲む
温かいミルクとか
ハーブティーとか。
温かいものを飲むと
ホッとします
体が温まると
ほわっと緊張がとけて
心も温まってくるんだよね
6.自分に優しい言葉をかける
「今日もよく頑張ったね」
「ごはん作ってえらかったね」
「ちゃんと仕事してきてえらい！」
みたいな感じで
自分で自分に優しい言葉をかける。
昨夜は
この6つをやりました
そしたら
気持ちが落ち着いて、
ぐっすり眠れました
時々ふと
将来が不安になることがあるんだよね。
でもそんな時でも
不安に押しつぶされずに、
気持ちを整えて前を向けるようにしてます
今回も最後まで読んでくれて
ありがとうございます
それではー
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