今朝は３時１３分目覚め。
少し睡眠不足と感じるのが今まで。
スマートウオッチで睡眠管理しているので
どのくらい眠ったのか睡眠の質がよく分かる。
睡眠時間５時間４７分。
綜合点は７５点。
深い睡眠の時間が１時間２７分ある。
まあまあだ。
夜間のトイレが２回。
これも普通。
睡眠は時間の長さではないと、よく分かる。
４時過ぎまでベッドの中。
起床して、瞑想と自転車漕ぎ。
私の朝食は、おもしろい。
まず、野菜サラダをたっぷり。
今日はキャベツとニンジンとほうれん草の塩麹漬け。
そして、カボチャを煮たもの。
バナナヨーグルト、納豆。
メインは焼き芋（１５０ｇ）
玄米ご飯で作った甘酒。
脂肪ゼロの牛乳。
ナシとブドウを少し。
飲み物は水だしの緑茶（カフェインを最小に）とドクダミ麦茶。
寝ている間の心拍数変化もおもしろい。
睡眠時の呼吸も調べてくれる。
このスマートウオッチは非常に便利。