今朝の室温は５度。外は雪。
昨年まではエアコンかヒータを使っていたが、
今年は、ひざ掛けだけで充分。
禅（自己流）に入ると、
下腹部があたたかい。
これは温泉に浸かっている感じ。
さらに、背中と肩にぬくもりが、
まるで、マッサージを受けている感じ。
天然のマッサージだ。
おまけに無料。
自分ひとりで可能。
こんな便利なものはない。
気持ち良さが最高。
みなさんもやってください。
誰でもできると思います。
年末なので身体のたな卸しをしてみる。
毎日、どこかしら軽い変調がある。
老化である。
例えば、膝と足首の軽い痛み。
老化による症状は多様。
最近、新たに皮膚の乾燥による湿疹が加わった。
１０年以上前から前立腺肥大（普通の３倍以上）。
切迫尿意（トイレの前で漏らすことが月に一回くらいある）。
頻尿（一日の回数は２０回を超える）。
就寝中のトイレが、毎晩３回。
過敏性膀胱。
時に、尿道炎。
耳の関連では、
難聴（最近では会話が困難になっている）。
めまい。
ふらふら（両手に杖が必要になりつつある）。
目の関連は、
白内障（目が疲れやすい）とドライアイ。
喉と口では、喉の違和感（何かつまっている感じ）
飲み込みが悪い（食事中のおしゃべりは良くない）。
歯は歯槽膿漏、口内炎。
逆流性食道炎（毎食、食事の量に注意しなくてはいけない）
血糖値が少し高め（薬を飲むほどではない）。
肋間神経痛に坐骨神経痛。
便秘気味で痔が中程度（医師は手術適応という）
便と尿意の区別ができない。
膝や足首や足裏の痛み。
長く歩くことができない。
手はばね指、腱鞘炎、どちらも軽いが。
全て老化が原因なので、医者には行かない。
薬は飲んでいない。
水虫は５０年以上の付き合いだが、
皮膚科で薬をもらい、毎日塗っている。
来年２月末で１年半になる。
そろそろ完治する予定なのだが。
老化で、記憶力や注意力が低下している。
これも、どうしようもない。
ぎっくり腰は、二十歳以来の長い付き合いで１０回以上。
５０肩が３回（完治まで半年以上）。
足の捻挫が２回（完治まで半年）。
私の人生、大きな病気はない。
幸運と言える。
今の生活は、ほぼ閉じこもり。
コロナとは無関係。
外出は散歩と買い物。
人と話すことは、ほぼない。
家人とは話すが。
どこかに行きたいという気持ちはない。
図書館で本を借りるだけで充分満足。
今日で、今年も終わる。
私にはいい歳だったと思う。
特に、今年は、禅・瞑想のときの
気持ち良さが、一段と良くなった。
そして、新しい知見がたくさんあった。
世間へのかかわりが減り、随分と気楽になった。
人は、年取ったら、
瞑想を始めることを勧めたい。
気持ち良さが抜群。
マッサージを受けている感じ。
たぶん、セックスよりも何倍もいい。と思う。