朝６時起床、公園を散歩。４６００歩。
雪の降る中、新雪に靴跡を残して、
気持ちいいですね。最高。
天使（娘）のポータブルトイレ介助で、
毎日０時半に起きる。
トイレ後、天使は足の痛みがあるので、
しばらく、SMAPのCDをかける。
その間（２０分くらい）私は座禅（我流だが）。
座禅は一日に平均して３回（各２０分くらい）
私の座禅は若い頃からだから４０年以上。
やり方はだんだんと変わっている。
２年前から気功を取り入れて、
気を感じるようにした。
ゆっくりと吐き出す座禅の呼吸を始めると、
下半身に温かい気（？）が生じてくる。
お腹から背中にかけて気が生じる。
それが、とても気持ちいい。
座禅の前に、背中と肩の運動で、
全身をリラックスさせる。
最近、腕を動かして背伸びをすると、
背骨から肩にかけて、
骨が鳴る音がする。
この変化も、私は気に入っている。
座禅の最後に両手のひらを顔の前に持っていき、
額から両目、鼻から喉、そして側頭部、
手のひらを皮膚から少し離して、
同じところに約１分くらい固定してかざす。
どこかの宗教の手かざしのような手法だが、
温かい感じが皮膚に伝わってくる。
この感じもとてもいい。
まるで、手のひらから何かエネルギーらしきものが
出ているような気にさせてくれる。
私の錯覚だろうが、おもしろい。