私の就寝は、毎日８時から９時の間。
普通の人に比べて早い。
１時頃、トイレに起きて、
天使（娘）のポータブル介助。
そして、寝付くまで、ＳＭＡＰをかける。
起き上がるなどの体位変換すると
右足の痛みが起こる（１０分程度）ためだ。
少なくとも２０分は様子をみるため、
隣の部屋で座禅。
そしてまた、ベッドへ。
すぐには寝付けない。
５時頃起床し、
天使のポータブル介助。
ＳＭＳＰをかけて、２０分座禅。
天使が寝付くのを待ち、
それから散歩。
約４５分（５０００歩）
６時半過ぎに帰宅して、朝食。
天使は７時過ぎに起こす。
冷たいタオルで顔全体を覆い、洗顔のかわり。
ポータブル介助。
朝食の定番は、
ホットレモン。果物３種類（みかん、りんご、バナナ）。
ブルーベリージャムをつけた食パン（６枚切り）。
ミルクコーヒー。お菓子が３種類少づつ。
最後が、ヨーグルト。
天使は大満足している。
食後は歯磨き（私が全介助）
そして、新聞のテレビ欄を１０分くらいかけて見る。
録画したい番組に赤マジックでしるし。
それから、リハビリのメニュ。
最近は、天使の足の調子が悪くて、
メニュが少し減っている。
ただし、日記はほぼ毎日書いている。
これは手のリハビリ。
今朝は蒸し暑い天気。
曇りなら公園の草取りを考えていたが、
日が照ってきたので中止。
午後は同窓会の打ち合わせ。