15日目

【体重】

57.3kg

前日比 ±0

トータル -2.1kg

【食事】

朝…ヨーグルト、豆乳、大根おろし

昼…豆腐ハンバーグ、豚汁、サラダ、えびと野菜のあんかけ、玄米

夜…ザブトン、大根おろし、納豆

間食…ジャイアントコーン

【運動】

なし

記録さぼってしまった…これをさぼると体重からも目を背けて、ダイエットもさぼっちゃうからダメね

金曜は仕事が大変だったので、ご褒美としてお昼にオーガニック惣菜出すお店で久しぶりにお米を一膳。

お、おいし～

そして夜は予定がなかったので、自宅で肉がっつり…のあとにアイス←馬鹿

運動もせず完全にダイエット休日

火曜に増えた体重が落ちないまま、ダイエットたるんでるから駄目やね…。

でも苦しんでた便秘問題は、大根様のおかげですっかり解消されました

効果てきめんすぎて怖いくらい

しばらく続けようと思います❤️

なんつー美脚❤️

14日目

【体重】

57.3kg

前日比 +0.2kg

トータル -2.1kg

【食事】

朝…ヨーグルト、プルーン、豆乳、スクランブルエッグ、セロリ

昼…ささみサラダ、ローソン ハムとチーズのパン

夜…白菜と豚バラ鍋、おろし大根、いかの煮物、納豆

【運動】

なし

出してないので増加しかありません。笑

お通じ問題…元々便秘な上にダイエットで食事量減らしたので更に深刻😩

食物繊維は溶性/不溶性バランス考えて両方摂取してる。

けど出ない🌞🌚🌞🌚🌞🌚

そこで生大根を取り入れることに🙋

食物繊維は勿論、酵素が効く！らしい～

酵素を摂取するために生であることが大切とのこと。しかも大根おろしが一番いい。

ってことで今日は大根おろしにして、かつお節＋醤油で食べてみた🙋

結構辛みが強いから毎回おろしは辛い←

短冊切りにして梅肉のせたりして、色々食べ方変えてみよう😎

13日目

【体重】

57.1kg

前日比 -0.2kg

トータル -2.3kg

【食事】

朝…ヨーグルト、プルーン、豆乳、豆乳

昼…ササミサラダ、ローソンブランパン

夜…キノコのソテー、大根の梅肉あえ、冷奴

【運動】

ウォーキング1時間半

やっと運動できた🙋

体動かさないとやっぱり気も緩むし、スッキリしない😩

そしてここのところ3日連続で、一ヶ月以上会ってなかった人とそれぞれ会う機会があって。

なんと3日連続みんなに「痩せた？」って言われたー🙋❤️❤️❤️

不摂生で増加方向だったタイミングだったけど、嬉しすぎる😢

体重的にはそこまでじゃないのになあ？

やはり運動かな…服を着た感覚が全く違うもん🌞

早く体重戻して、記録更新するぞーう😎

12日目

【体重】

57.3kg

前日比 +0.6kg

トータル -2.1kg

【食事】

朝…ヨーグルト、めかぶ、プルーン、豆乳

昼…サラダ、ステーキ

夜…チーズ、サラミ、白身魚のフライ、サーモン寿司、ソーセージ、サワー

間食…あめ3個、グリーンスムージー

【運動】

なし

体重…やっぱねえ👽

お通じもスッキリしてないので辛い…。

そして夜はまた飲み会で、しかも午前様だったので運動出来ず😩

でもこのツケは前後で調整すれば大丈夫なはず🙋ってことで、しばらく朝軽めにしよう～

外食する日は、

朝…ヨーグルト、めかぶ、プルーン、豆乳

昼…コンビニサラダ、糖質制限パン

にしようと思います🙋

正直、外食した次の日は昼近くまで胃の中に食べ物が残ってる感じがして。

なのでこのくらい軽いのがちょうどいい～

今週中に最低体重を目指す！

11日目

【体重】

56.7kg

前日比 -0.1kg

トータル -2.7kg

【食事】

朝…エリンギのソテー、スクランブルエッグ、納豆、豆乳

昼…バインセオ

夜…寿司7貫

間食…飴3個、お煎餅

【運動】

なし

この体重は朝時点のものなんだけど、見ての通り今日食べ過ぎ。笑

ってことでさっきお風呂入ったあと体重測ったら、ドーンと1キロ増えてました👽

お通じもなかったからね…。

今日はお昼に外に出てたからガツーンなランチからの、夜は約束してたお寿司…。

いや～おいしかった🙋❤️←

せっかく今日久しぶりに会った人にも「痩せたね」って褒めて貰えたので、ここで踏み止まらなければ👿

明日の朝は軽めにして、かつ飲み会のあと少し歩いて帰ろう～🚶🚶🚶

1日で痩せる訳じゃないし、

1日で太る訳じゃない！

今日オーバーした分は明日明後日で調整しよう😎

その分楽しむ時には我慢せず楽しむ🙋

二の腕素晴らしすぎる😩❤️