「走る」と「歩く」どちらがエネルギー消費量大きいと思いますか？
時速４kmの速さでのウォーキングとランニングではどちらがエネルギー消費量が多いでしょうか？答えはランニングです。
それでは時速8Kmの速さでのウォーキングとランニングではどうでしょう？答えはウォーキングです。
エネルギー消費量だけ増やしたいなら速歩きのほうが消費量は増えます。エネルギー消費量は運動の強度×時間ですから、同じ時間運動するなら出来るだけ運動強度が高い方がエネルギー消費量は大きくなります。
東京マラソンなどマラソンにご参加する方は時速８Km以下なら歩いたほうがエネルギー消費が抑えられますよ！
ある程度速く走った方が効率的です。
何故時速８Kｍだとウォーキングの方がエネルギー消費量は大きくなるのでしょうか？
そんな解説を以下の「最高の歩き方」でしています。読んで知識を入れて、意識を変えてまず日常歩行から見直す。そんな簡単なアプローチから身体の質を、人生の質を上げて頂けるような内容にしました。是非ご一読ください。
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