14日にクローズドで行った
【身体の正しい使い方鍛え方 「コア ＆ バランス」 Norcal Fittness】
～プロアスリートも行う「体幹トレーニング」の最先端メソッド。本場アメリカのプロフィットネスコーチ岡本英司氏による体験型セミナー！
自重を使った簡単な動作で行ったのですが、腸腰筋に筋肉痛が凄い！いつも刺激が入っていなかった腸骨筋にもバッチリ。
スポーツクラブのスタジオプログラムに使えるように、12分間程度を1セットにして、ウォーミングアップ。筋トレ。心拍数トレ。実に見事に構成されている。さらに参加者が楽しめるように、音楽を使って追い込む！
フォークダンス音楽に乗って追い込んだエクササイズが効いた！
一日１２分間の運動ができれば、それでも、十分なフィットネスにつなげることができる。
アメリカスポーツ医学研究機関は、週に５日間 ２０分から６０分の有酸素運動と２－３日の筋力運動を提唱していますが、通常帰ってくる答えは、時間がない、できるわけない。これが答え。
日本でも1週間に２３エクササイズ（健康づくりのための身体活動基準 2013 （概要））を推奨しているのだが、現実的にはなかなか一般の方が日常生活に落とし込むのは難しい！
研究機関がいくら研究しても、フィールドを持って研究している人は少ないのでは？と思ってしまいます。
我々は研究と現場を繋ぐ実践家・サポーターとして国民の健康、みなさんのパフォーマンスアップに寄与できればと。
しかし、参加者の動きを後ろから見ていて、ある意味凄い！と。
良くこれで「フルマラソン３時間きれるなあ！３時間３０分ではしるなあ（女性）」と！
それぞれが思考停止状態にならないように、いろいろなアプローチを模索することが大切だな！と。
そう言った意味で、このセミナーにご参加頂いたみなさま！勘がいい！