恒例となりました断食プログラムを以下の通り行います。ご希望者はお問い合わせください。
＜期間＞
10月15日（月）～17日（水）3日間行います。
10月18日（木）～20日（土）復食3日間：筋トレ
参加希望者 お問い合わせは sono0629@aol.com まで。詳細をメールいたします。
＜概要＞
普通に仕事しながら、生活しながら、ネット上で繋がって3日間断食をします。どこかに宿泊したりするパターンではないので世界中からご参加可能です
オリゴ糖入りのドリンクを3時間おきに飲みながら３日間断食します。
タイミングがあえば、断食期間中にリンパマッサージをお受けください。
その後、復食期間3日間で、筋トレ入れながら筋肉質で脂肪燃焼能力の高い身体を目指します。
加圧トレーニング」のパーソナルトレーニングをします。
10月14日の断食前から、復食期間10月20日（土）までメールでフォローします。
＜参加費＞￥20,000
メール指導料
リンパマッサージ60分
加圧パーソナルトレーニング60分 付き
遠方やご多忙でリンパ・加圧受けられない方は￥10,000で申し受けます！
リンパマッサージ・加圧トレーニングは1ケ月以内にご利用ください。効果的なタイミングはメールでご指導いたします。
＜お申し込み：お問い合わせ＞
sono0629@aol.com まで詳細を折り返しメールいたします。
＜参加者の声＞
7月にご参加頂いたYさんから、いろいろお声を頂きましたのでご紹介させていただきます。Yさんありがとうございます。
●７月９日（月）から断食プログラムに参加させて頂いたその後の経過を投稿させて頂きます●
本日でスタートから２０日が経過しましたが、「ダイエットカレンダー」なるアプリを使い
毎朝体重測定を続けています。（スタート時体重は７２．２ｋｇ）
体重のみで見ますと減少継続傾向ですが、現時点では運動する時間がとれず
筋肉量が少し減っている事が気になりますが
食事に関する事はストレスが無く
むしろ食に関する意識が高まり
少量、薄味、多品目でカロリーコントロールを意識しながら過ごしています＾＾
●スタート７月９日より一ヶ月が経過●
７月９日時点 ★体重７２，２ｋｇ ★体脂肪率２３．９％ ★ウエスト９１ｃｍ
８月９日時点 ☆体重６６．６ｋｇ ☆体脂肪率２１，４％ ☆ウエスト８３ｃｍ
体重、体脂肪率共に未だ高めだと思いますが、ここ５～６年以内では見たことが無い
体重量となり、今日時点では目標以上の結果だと感じています
＜以前の断食メールサンプル＞
皆様
断食頑張ってますメール有難うございます。
結構みなさん、楽勝のようですね。空腹感は我慢できますが、お通じがありません。というメールがほとんどですね。
お食事を作られる主婦の皆様はつらいでしょうね！お察しいたします。そういったメールも何通も来てます。
頑張って下さい。としかいいようがないのですが。
私も今回は楽勝ですね。全く空腹感はないですね。
歳をとって代謝が下がったせいもあるのでしょうし、現役の時よりきつい運動しないので
脂質代謝機能が上がっているせいだと思います。日常でも食事の時以外はほとんど食べないので
全く口さみしくありませんよ。って嫌味に聞こえたらごめんなさい。
さて、宿便ですが。そう簡単には出ませんよ。日本人の腸は７ｍくらいあるらしいので、その壁に食べカスや
老廃物がしっかりついてますから。脂っこいものやお菓子なんかの添加物ではがれにくくなってますから。
特に女性の場合は出にくいようです。食事を取らなくなると便が出なくなるのは普通ですから。
オリゴ糖を取り続けて下さい。
どうしても出したいという方は、下剤です。漢方系か、私は以前ヤクルト整腸剤を使いました。
まあ、あせらないで続けてください。3日間ででなくても復食をしっかり気をつけることで出て来ます。
宿便は一升瓶一本くらいは出ると言われてますが、私の経験や回りの方の話しではそこまでは出ないかな、という感じ
ですが、実際にはそれくらいへばりついているのでしょうね。それがいつのまにか固くなりちょっとやそっとではとれなくなってます。
形やいろいろはざまざまで。黒く固かったり、コロコロだったり、柔らかかったり。凄く臭かったりいろいろです。
女性は硬くて黒いようですよ。って見たことないですが、鳥取国体の前に20歳くらいの女性が、指導してもらってた先生に
「先生出ました。固くてくろいんです。」って恥じらいもなく叫んでましたから。
あと一日です、みんなで頑張りましょう。
明日から、復食の準備メールです。3日間より食に復帰する時の方が大切ですからね。