先月から始まった「ビューティフルウォーキングレッスン」。
正しく美しく立つというところからスタート。正しく美しいという定義付けがなかなか難しいのですがビデオのようなレッスンもしています。何故こんなレッスンをしているかは講座で説明している通りですが、ランニングとウォーキングは少しだけ違います。
指導者が骨盤のポジションをどう考えるかによってアプローチは変わってきますね。
猫背の原因は、背筋や腹筋の衰えではなく大腰筋の衰えと関係がある（東大石井直方先生）という報告もあるように、日常歩行時に大腰筋に刺激が入るような歩きを指導させて頂いてます。それも美しく優雅に見えるように。あとは内転筋。
骨盤が上手く使えないと、脚、足を蹴り上げるような動きになるため、ふくらはぎが太くなったり、膝を痛めたり、疲れ易い、ぽっこりお腹の要因になったりします。このあたりは日本で最高の歩行研究者法元君のブログを読んで下さい。
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骨盤をうまく使えるようにするためには、背中の緊張を解く必要があります。「大腰筋パラドックス」で大腰筋が強くなると腰椎の前湾が促進され背中が緊張しやすくなります。その緊張を解くために骨盤のポジションをどう考えるかです。
背中の緊張を解く、ウォールストレッチなどを織り交ぜながらのレッスンです。
そして究極は「歩くだけで美しく、健康になる。」です。
＜ありがとう＞
昨日は私の誕生日でした。夜の麹町ランステの前で突然の皆様からのハピバースデーの大合唱！嬉しかったです。ありがとう。関係にない取り巻きのみなさんからも拍手頂き嬉しかったです。最初は恥ずかしかったけど素直にみなさんの思いを受け入れようと途中からというか瞬間的に心が変わりました。みなさんの方が恥ずかしいだろうに大きな声で歌っている姿に感動しました。
感謝感謝です。みなさんのためにもりっぱなちゃんとした人間になります。今度の忘年会にはセクハラサイコロ持っていくのやめます。