大宮講座の参加者の皆様お疲れ様でした。先週はかなり筋肉痛が残ったようですね。今日はストレッチをしっかりやりましたので、自宅でくつろぎながらやって下さいね。
講義で話したシューズの機能について整理します。
機能
①フィット性 ：指先がシューズに圧迫されていないかチェック。メーカーによってもタイプによっても足型は違います。
②クッション性 ：自分の脚で重い体重を支えられない場合はこの機能が大切。メーカーの主戦機能。ナイキのAIR とかアシックスのＧELなどが代表例。
③安定性 ： 着地地のブレを防ぎます。踵部のカウンターやアッパー部分の補強。ミッドソールの硬度を変えたりします。
④軽量性 ： これはわかりますよね。トップのマラソンランナーのシューズは２００ｇを切ります。軽いとエネルギー消費を抑えると言われていますが、安定性やクッション性が犠牲になります。
⑤通気性 ： マメの予防やシューズ内の蒸れを防ぎ疲労感を軽減します。
⑥屈曲性 ： 全体の３分の１くらいのところで曲がるのが理想です。曲がるべきところで曲がらないと怪我や故障の原因になります。
⑦グリップ性 ： パワーロスを防ぎます。雨の日の白線やマンホールの上では特に注意が必要です。
⑧耐久性 ： 高いシューズだからといって耐久性が良いわけではありません。スピード性能（軽量・通気・グリップ･フィット）重視だと耐久性は劣ります。
⑨デザイン ： これも大切な要素ですね。
最初は安全性（クッション・安定・グリップ・フィット性）の高いシューズがいいですね。ただミッドソールの前後（つま先部と踵部）の厚さの違うシューズは、動きがうまくとれないので注意必要です。履いているだけで緊張ポジションが出来てしまいます。
＊シューズ選びもお気軽にご相談下さい。新商品じゃなくてバーゲンで十分ですよ。しっかり機能の把握さえ出来れば。
私は普段履きはドイツのビルケンシュトック のシューズが大好きです。