体重コントロールが順調なのです。
一週間に５００gずつ減らすスケジュールですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
外来の時、先生にも褒められたー！
なぜダイエットしてるのか、経緯はこちら。（横着か。）
・増量中。
・浮腫むの忘れてました。
・フィギュアロビクスなゴールデンウィーク。
リンクをわざわざ読むのは面倒ですね。
要約すると、抗がん剤終了後体力も体重も落ちまして。
体力つけようと積極的に食べ続け、
体力ないから休日ゴロ寝し続け、
とうとう１０キロ増。
危険を感じて運動したらリンパ浮腫になりかけて、どうやら長々と運動すると自分は浮腫むのだと自覚。
チョンダヨンのDVDで汗だくフィギュアロビクスしたら、ダイエットスイッチが入った。
・・・というのがリンクの内容です。
でもチョンダヨンは働きながら平日にやるのは続かなくてですね。
カロリーコントロールとウォーキングで減らしてます。
ゆっくりだけど無理なく。
食べ物はお昼ご飯はお弁当を食べて、朝と夜は主食を海苔巻きにしてます。
我が家は板海苔半分で１本の細巻きを作るんです。
１本作るのに、ご飯の量がお茶碗半分でできるので、自然に炭水化物の量を減らせます。
最近は海苔巻き半分でも満足なので、お米はご飯茶碗1/4程度しか食べてない計算。
具を増やすとさらに満足感upです。
（わたしは納豆大スキ）
ごはんは冷やすと血糖値が上がりにくいらしく、私は冷めたの食べてます。
おかずは普通に食べてます。
あと、土日も普通に食べてます。
ウォーキングは通勤時の歩く距離を８分くらい増やしました。
週末に体重増えて平日は体重が減ってます〜。
今月いっぱいで目標に到達する予定！
一週間に５００gずつ減らすスケジュールですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
外来の時、先生にも褒められたー！
なぜダイエットしてるのか、経緯はこちら。（横着か。）
・増量中。
・浮腫むの忘れてました。
・フィギュアロビクスなゴールデンウィーク。
リンクをわざわざ読むのは面倒ですね。
要約すると、抗がん剤終了後体力も体重も落ちまして。
体力つけようと積極的に食べ続け、
体力ないから休日ゴロ寝し続け、
とうとう１０キロ増。
危険を感じて運動したらリンパ浮腫になりかけて、どうやら長々と運動すると自分は浮腫むのだと自覚。
チョンダヨンのDVDで汗だくフィギュアロビクスしたら、ダイエットスイッチが入った。
・・・というのがリンクの内容です。
でもチョンダヨンは働きながら平日にやるのは続かなくてですね。
カロリーコントロールとウォーキングで減らしてます。
ゆっくりだけど無理なく。
食べ物はお昼ご飯はお弁当を食べて、朝と夜は主食を海苔巻きにしてます。
我が家は板海苔半分で１本の細巻きを作るんです。
１本作るのに、ご飯の量がお茶碗半分でできるので、自然に炭水化物の量を減らせます。
最近は海苔巻き半分でも満足なので、お米はご飯茶碗1/4程度しか食べてない計算。
具を増やすとさらに満足感upです。
（わたしは納豆大スキ）
ごはんは冷やすと血糖値が上がりにくいらしく、私は冷めたの食べてます。
おかずは普通に食べてます。
あと、土日も普通に食べてます。
ウォーキングは通勤時の歩く距離を８分くらい増やしました。
週末に体重増えて平日は体重が減ってます〜。
今月いっぱいで目標に到達する予定！