チキンパリパリソテー。

今日の夕食はチキンパリパリソテー！
と言っても、鶏モモ一枚肉を半分に切って塩コショウして、鶏皮がパリパリになるまで焼くだけ。テフロンのフライパンを使えば油は敷きません。ソースはフレッシュトマトとにんにくのソテーでサッパリと。余計なカロリーは摂りません。

で一食に食べるご飯の量を減らしてます。これまではどんぶり飯で食べてましたが、茶碗を普通に新調し、7分目、ハカリで量ったら150gくらい。何とかこれで我慢してます。

そのせいか、体重記録を始めて、ようやく増加にストップがかかりました。これだけでも大きいです。

BMI36.0。