一日の始まりは朝食から・・・

こんにちは　Rinatoの梅野です。

今日は寒いうえに、更に雨・・・嫌ですね・・・

そんな今日は体温を上げるのに重要な朝食について少しお話しします

朝、目覚めるとしばらくはボーッとなりますよね？
睡眠中は体温が下がり、心拍数も下がり血圧も下がっているため、身体も脳も活動が低下し、
また寝起きは血糖値が低く、内臓や神経、脳の働きが低下した状態です

体温を上げて、こうした機能を正常に戻し、身体と脳を目覚めさせる必要があります

そのために最適な方法が『朝食を食べる』です

朝食を食べると胃や腸などの消化器官が働いて熱を作り出し、体温を上げてくれます

朝食を抜くとエネルギーが行き届かず、体温と血糖値が低いままなので、
集中力が低下したり、だるさを感じたりします

頭と体をきちんと目覚めさせるために必要とされてるのが・・・

タンパク質：卵・肉・魚・乳製品など、体温を上げる効果が大きい

炭水化物：ご飯・パン・麺類は脳や身体のエネルギー源のブドウ糖になる

ビタミン・ミネラル：野菜に含まれるこれらは、身体に取り込んだ栄養素をエネルギーに変えるのに必要

この３つを朝食に取り入れるといいと言われています

糖分となる炭水化物はパンでもご飯でもかまいませんが、小麦粉は身体を冷やす作用があります

内臓が冷えると、血液の循環が悪くなり、身体の機能が低下し、
手足の冷えはもちろん、肩こり、腰痛にも繋がってきます


それを考えると・・・ご飯なら副食の栄養も取れるので、ご飯の方がいいかな～と私は思います

あと、朝食を摂ることにより代謝が上がるので痩せやすくなるし、お肌もキレイになりますよ

最近では朝食は食べなくてもいい説がありますが、朝食をモリモリ食べる私個人の意見としては・・・食べた方がいいと思います


御堂筋線本町駅１番出口　徒歩３分　あなたの元気と若さを取り戻す整骨院
大阪市中央区の整体「Rinato鍼灸整骨院」
[あなたに合ったオーダーメイドの整体を行います！]

ご予約・お問い合わせはコチラより
（携帯・スマホの方は、クリックで直接電話できます！）
０６－４７０８－８３５１（12:00～21:00）
※日曜、祝日はお休みとなります。

[メニュー記事一覧]
はじめての方へ/プロフィール/お客さんの声をご覧ください！
施術の流れ/料金体系/よくある質問/アクセス