こんにちは
Rinatoの井之内です
日に日に秋も深まり、食べ物が美味しい季節になってきましたね
皆さんはなにか美味しい物食べましたか
僕は美味しい物を食べに行ったわけではないのですが
最近ごはんが美味しくてたまりません（笑）
ついつい食べ過ぎてしまっています
気を付けなければ・・・
でもなぜ食欲の秋と言うように、この時期は食欲が増すのでしょう
そんな体のメカニズムについて今回はお話させてもらいます
・日照時間と食欲の関係性
食欲には日照時間が関わっていると言われています。
と言うのも食欲の調整に関わる脳内の神経伝達物質に
セロトニンというものがあります。
このセロトニン、日光に当たった時間によって分泌量が変わるそうです！
秋は夏に比べても昼の時間が短いですよね
日光に当たる時間は夏に比べて秋は減ってしまうので
セロトニンの分泌量も減ってしまいます。
これがどう食欲と関係あるんだ
と思いますよね？
実はセロトニンの分泌を増やすには、日光に当たる意外に
糖質、乳製品、肉類を摂取することと睡眠をとる事なのです。
・・・これでピンときましたよね
秋になると日光に当たる時間が減ります。
セロトニンの分泌が減ってしまうので、その分食事を取ろう、
睡眠を取ろうと体は働くわけなのです
だからこの時期は食欲が増すのですね
言われてみればこの時期っていつもより食欲もあるし
十分に寝てるのに眠い気が・・・
と思っている方はセロトニンの分泌量が減っているのかもしれません
皆さんも日光に当たる時間を意識して作ってみたらいかがでしょうか？
毎朝少しだけ早く起きてみる、休みの日にウォーキングするなどですね
とは言え日に当たりすぎも良くありません！
1日15分～30分程度で大丈夫です
日光に当たるのは健康的にも良いとされているのは聞いたことがある人も
多いのではないでしょうか？
日光に当たることで骨が強くなる、体温が上がる、免疫力が上がるなど
の健康効果も期待されますので、今回の豆知識を
健康促進にも役立ててはいかがでしょうか
ということで、今回は秋に食欲が増すメカニズムについて
お話させて頂きました！
秋のちょっとした疑問が健康につながっているとは驚きでしたね
また、この記事が皆さんの健康のお役に立てばと思います
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