こんにちは
Rinatoｎの井之内です
前回、日に当たると食欲にも健康にも関わるという記事を書かせてもらいました
それからというもの私・・・週末に外で走るようにしました
別に走る必要はないのですが、少し運動不足でもあったので（笑）
まだまだ食欲はありますが、続けていこうと思っています
さて、今回は前回に日光に当たると健康に良いと書かせてもらった
その理由についてお伝えしていこうと思います
・日光の効能
日光に当たるとセロトニの分泌量が増えるというのは前回ご説明させて頂きましたね
セロトニンは食欲の調整に関わる神経伝達物質で、このセロトニンの分泌量が少ないから
その分を補うために食欲が増すというものでした！
もちろん、日光に当たるとセロトニン以外のものも分泌されます。
代表的なものが・・・ビタミンDです
このビタミンDは紫外線の刺激を受けると生み出されるので、
分泌というよりは生成と言うほうが正しいかもしれませんね
では、このビタミンDは健康にどう効果があるのでしょうか
・ビタミンDの健康効果
①骨が丈夫になる
ビタミンDはカルシウムの吸収を高め、骨の新陳代謝を活性化する効果があるので、
骨折のリスクが減り、骨粗鬆症の予防にもなるという事です。
②免疫力アップ
ビタミンDには免疫力を強化する働きがあり、感染症などから身を守る働きをするリンパ球にも関わります。
③血液がさらさらに
ビタミンDには、動脈硬化を予防する効果も！血管の壁にコレステロールなどの脂質が蓄積して血管が狭くなることで、血栓が発生しやすくなりますが、十分なビタミンD レベルをもつ人は、これらの脂肪の蓄積量が少ないことが確認されているそうです。
いかがだったでしょうか
日光にあたると様々な健康効果が期待できますね
ただ、日に当たりすぎもよくありません
日に当たりすぎると逆にシミ・そばかすさらには皮膚ガンになることもありますので
日に当たる時間は1日15分程度にしておきましょう
また日焼け止めを塗ってしまうとビタミンDが生成されなくなるのでご注意ください
というわけで、今回は日光に当たると得られる健康効果について
お話させて頂きました
これからは寒くなる時期ですので風邪にならないように気を付けてお試しくださいね
御堂筋線本町駅１番出口 徒歩３分 あなたの元気と若さを取り戻す整骨院
大阪市中央区の整体「Rinato鍼灸整骨院」
[あなたに合ったオーダーメイドの整体を行います！]
ご予約・お問い合わせはコチラより
（携帯・スマホの方は、クリックで直接電話できます！）
０６－４７０８－８３５１（12:00～21:00）
※日曜、祝日はお休みとなります。