季節の変わり目と風邪の関係性とは、、

こんにちは

初めましてRinato鍼灸整骨院の三枝です

11月に入り、だんだん寒くなってきましたね(>_<)

かと思いきや、暖かくなったりと毎日服装に悩みます

急に寒くなったり、暖かくなったりで、皆さん、体調を崩していませんか？

季節の変わり目は風邪を引きやすいってよく聞きますよね。

今日は季節の変わり目の風邪についてお伝えします

┃原因

季節の変わり目は気温や天候の変化が激しく、「昨日は寒かったのに今日は暖かい」や、「お昼は暑かったのに夜は寒い」など昨日今日や朝と夜でも気温って違いますよね。

こういった寒暖差を身体は敏感に感じ取り、自分では自覚がなくても身体へストレスを与えているのです

季節の変わり目の身体のだるさや疲れは自律神経が体温を保とうと休む間もなく働き続けるために起こります。

身体へのストレスが溜まり、自律神経の働きが悪くなってしまうと、体が温度差にうまく対応できなくなり、新陳代謝が悪くなって、免疫力が低下し、ウイルスや細菌の侵入を許してしまう為、風邪を引く人が増えるといわれています。

季節の変わり目によく起こる風邪の症状は、

頭痛・喉の痛み・鼻水　です。

はじめは軽い症状で、気づかないことが多いです。

ですが、頭がズキズキする、寒気や熱が出たり、咳が出るなど徐々に風邪を引いたことに気が付きます。

この時期に風邪を引いてしまうと長引くことが多いので、予防対策が大切です

┃予防法

１、食事

ビタミン、ミネラル、タンパク質を主によく摂り、規則正しくバランスのとれた食事で体力をつけましょう

２、睡眠

決まった時間に寝て、決まった時間に起きる、中々難しいですが、規則正しい生活はやはり大事です決まった時間に起きて日光を浴びるだけで体内時計はリセットされ自律神経の乱れの改善が期待できます。睡眠不足は免疫機能を下げる大きな要因となるので、なるべく睡眠はたっぷり取りましょう

３、運動

適度な運動で筋肉をつけることで代謝がよくなります。

ストレス発散にもなり、睡眠にもつながります

４、手洗いうがい

定番ではありますが、やはり手洗いうがいは大切です。

人が触れれば触れるほど、雑菌は繁殖しやすいので、手を洗い、菌を落とし、消毒しましょう

正しい手洗いうがいの方法をUPしてるので見てみてください♪➞http://ameblo.jp/rinato2012/entry-12218120821.html

５、ストレス発散

そんなことで風邪予防になるの？と思われるかもしれませんが、

友人や恋人、家族、またはひとりでもカラオケに行ったり、

ウィンドウショッピングやお散歩、映画を見たり、買い物をしたりして、

休息の時間を作ることで、心が休まり風邪予防にもつながります。

ただ、ストレス発散に暴飲暴食は厳禁です

他にも”マスク”をすることも効果的です

風邪菌を予防する、というよりも、喉を保湿することで、ウイルスが活動しづらい環境を作ることができます。

免疫力を高める生活、生活面の基礎を整えると、身体の免疫力は格段にアップします

こういった予防対策を心掛け、気持ちよく元気に冬を迎えましょう

御堂筋線本町駅１番出口　徒歩３分　あなたの元気と若さを取り戻す整骨院
大阪市中央区の整体「Rinato鍼灸整骨院」
[あなたに合ったオーダーメイドの整体を行います！]

ご予約・お問い合わせはコチラより
（携帯・スマホの方は、クリックで直接電話できます！）
０６－４７０８－８３５１（12:00～21:00）
※日曜、祝日はお休みとなります。