こんにちは
rinatoの井之内です
先日祖母の踊りの発表会を見に行きました
もう80歳になるのですが、沢山の踊りを覚えて踊って
三味線を弾いてと頑張っていました
いくつになっても目標を持ち、頑張るのは
良いことだなと改めて思った1日になりましたね
さて今回は、誰もが知っている腹筋についてお話させて頂きます。
腹筋は全部で4種類！？
皆さん腹筋と言えばどういうものを思い浮かべますか？？
やっぱり6つにキレイに割れた腹筋でしょうか
しかし腹筋は4種類あり、それぞれ役割があります
まず、皆さんが良く知る腹筋 腹直筋
こらは、鍛えると6つに割れる筋肉です。
身体を起き上がらせる、折りたたむような動きをする時に働きます。
次に外腹斜筋・内腹斜筋という2つの筋肉
これらは骨盤と肋骨を結ぶようについており、体を捻る動きに働きます。
最後に腹筋の一番奥にある腹横筋です
これは骨盤から骨盤を結ぶように真横に走っており
呼吸や、骨盤を支える働きをします。
この中でも僕がお勧めするのが、腹横筋という筋肉です
あまり聞きなれない筋肉ですが、この筋肉が上手く働くと
骨盤をコルセットのように支えてくれ、腰痛の防止や
女性には嬉しい腰のくびれにも関わってきます
この腹横筋、息を吐きお腹を引っ込めるような動きをすると働きます
寝ていても、座っていてもできるので家事など行っている時に
やってみてはいかがでしょうか
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