こんにちは(*^ー^)ノ
Rianto鍼灸整骨院の三枝です
すっかり寒くなり、冬の訪れを感じ
冬眠したい気持ちでいっぱいです
（笑）
みなさんはどうですか
？
寒い冬、すっきり起きれていますか
？
布団が暖かく恋しくて、なかなか布団から出られない、、
なんて経験きっと１度はあると思います。
そこで！！！
今日は寒い冬にすっきり起きる方法をお伝えします(￣▽+￣*)
布団の中からしばらく出られない日が続くと「あー自分はダメだ」と
自己嫌悪に陥ってしまうこともあるとは思いますが、
実は寒い冬に布団から出られないのには理由があるのです
「目が覚めたけど布団から出られない」というのは
脳は起きたけれど、心臓など身体が体温が低くて
まだ起きるための準備ができていません
という
身体のサインを脳が受け取っているからなのです。
ですので、寒い冬の朝、目が覚めると同時に
無理やり身体を起こし、布団から出ることは
身体に負担がかかるのであまりおすすめできません
では、どういう対策をとればいいのでしょうか
１、暖房器具のタイマーをかける
暖かな布団の中と外では約25度くらいの温度差がありますので
せめて布団の中と部屋の温度の差を10度以内にすると
身体にあまり負担をかけずに、スムーズに起きることができます。
起きたい時間の30分前に付くようにタイマーかけておくのがベストです
タイマーのないストーブや暖房を使っている方は、
いきなり起きて活動するのではなく、30分早く目覚ましをかけ、
まず暖房をつけて布団の中で室温が上がるのを待ちましょう！
２、手の平の真ん中のツボを押す
手のひらの真ん中には心臓のツボである"労宮"があります。
そこを押すと心臓に「起きてー」と合図を送り、起きてから慌てて
心臓が活発に動き出すのではなく心臓を活発にしてから
動くことができますのでラクに動くことができます。
３、耳たぶを押す・引っ張る
やり方はとても簡単です
「両耳たぶを指でつかんで下にゆっくり３秒引っ張って放す」
これを５回繰り返したら、次に「耳たぶを３秒押す」というのを
５回繰り返し、最後に耳全体を揉んだり揺らしたりするだけです
耳を揉むと100以上のツボが刺激されるため脳も刺激され眠気がもスッキリ解消されます
４、起き上がる直前に10秒正座する
正座は交感神経の緊張を高めて集中力を増す姿勢です。
自律神経のうち交感神経は体のエネルギーを蓄積させる方向へ働くので、起きる前に無理なく交感神経を刺激すると良いのです。
交感神経は戦いや獲物をとるときに高まる自律神経系ですので、リラックスとはまったく逆の状態です。
正座をすると凛とした気分になるように、何かし始める時の前には正座がおすすめですよ
朝起きれないというあなた
是非、ひとつでも試してみてくださいね
明日は皆様がすっきり起きれますように(*^▽^*)
後編➞http://ameblo.jp/rinato2012/entry-12223785572.html
御堂筋線本町駅１番出口 徒歩３分 あなたの元気と若さを取り戻す整骨院
大阪市中央区の整体「Rinato鍼灸整骨院」
[あなたに合ったオーダーメイドの整体を行います！]
ご予約・お問い合わせはコチラより
（携帯・スマホの方は、クリックで直接電話できます！）
０６－４７０８－８３５１（12:00～21:00）
※日曜、祝日はお休みとなります。
[メニュー記事一覧]
はじめての方へ/プロフィール/お客さんの声をご覧ください！
施術の流れ/料金体系/よくある質問/アクセス