猫背で背中が丸くなっているあなたへ・・・

こんにちはRinatoの井之内です

ついに12月に入りました

今年も残り1か月ですね～早いものです

今年の流行語は「神ってる」だったそうです

皆さんの流行語は何だったでしょうか？？

ちなみに若者達では、「おけまる」という言葉が良くつかわれているそうです

どういう意味で、いつ使うか皆さんわかりますか

。

「OK。」という意味だそうです。

・・・僕は全く分かりませんでした（笑）

さて、今回は猫背の方に対しての簡単ストレッチについてお話致します。

この時期寒いと背中が丸くなったりしますよね？

デスクワークをしている人も気づけば丸くなっている人も多いと思います

そんなときにおススメするのはタオルを使ったストレッチです

タオルの両端をそれぞれ左右の手で持ってもらって頭の上にあげてください。

そのままタオルを引っ張るようにして、身体を反らすように動かしましょう

この時に腰を反らすのではなく、胸を反らすようにしてください

これだけです（笑）

というのも、胸の筋肉が固まってしまうと、肩を内に巻き込んでしまい猫背を増強させてしまうこともあるからです

ただ、数秒で終わるのではなく、20秒～30秒を続けるようにしてください

呼吸はちゃんとしてくださいね（笑）

続けていくと肩こりにも効果があります！

ただし、腕を上げると肩が痛いという方は無理して行わないようにしましょう！

というわけで、今回は猫背に対する簡単ストレッチをご紹介しました。

姿勢正しくなると、気持ちも明るくなってきます

良ければ皆さんも挑戦してみてください

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