年末年始を健康的に過ごすための4つの方法

こんにちは！Ｒinatoの井之内です

今週末はクリスマスですね

皆さんのところにはサンタさんは来ますでしょうか？

僕のところにはもう何年も来ていませんが（笑）

サンタさんがきたら皆さん何をお願いしますか

さて、今回は年末年始快適に過ごして頂くための方法を書いていきたいと思います

年末年始を快適に過ごすには？

年末年始のこの時期、クリスマスや忘年会、お正月とイベントがあるので生活リズムの乱れ、食生活の乱れが出やすく、体調を崩す人も多いです

また、大掃除などで身体を痛める場合もありますね

こういった乱れから、普段行っている運動や生活習慣が出来なくなり、自己治癒力が弱まり身体の疲れが取れないといったことが起こってきます。

では、どういうところに気を付けたら良いでしょうか？

①普段通りの生活を心がける

これはとても大事ですが、年末年始は難しい結構難しいですよね

ですが、出来るだけ寝る時間や朝起きる時間をいつもと同じにするよう心掛けてもらえばと思います。

また、食事の時間もバラバラになる傾向があるので、毎日同じ時間に食事をするよう気を付けるのも良いと思います

②食べ過ぎない

これは、年末年始だからこそですよね

常に食べているって人も、もしかしたらおられるかもしれません。

特に、お餅におせちなど糖質を多く摂取する傾向もあるので、タンパク質を取るように心がけるなど、気を付けてください。

また、周りも食べているのでついつい食べも要注意ですよ

③飲みすぎない

この時期はついつい飲んでしまいますよね

連日お酒を飲むと内臓にかなりの負担がかかります。

肝臓や腸内環境を乱してしまうので、お酒を飲む時には毎回お水を飲むなど心掛けて下さい

④毎日身体を動かす

寒いから、お正月だからと1日中家にいました。

なんてことは経験ないでしょうか

ただでさえ摂取カロリーが多くなりますので、意識的に体を動かしてみてくださいね

イルミネーションを見るためにとか、初詣のついで歩く距離や時間を作っていただければと思います。

外に出ない場合も、ヨガやストレッチなどをやってみるのも良いと思いますよ

いかがだったでしょうか？

この時期だと普段出来ていることが出来なくなったりします。

そして年末だから、お正月だからと怠けてしまう傾向が強いので、意識的に過ごすように気を付けてもらえばと思います

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