ストレッチをする時に気を付けることは？

こんにちは！Ｒinatoの井之内です

今日はとても冷えていますね

この土日はさらに冷えるそうなので、皆さん注意してくださいね

予報によると雪が降るそうで、僕の地元は嫌な予感がします（笑）

さて、今回はストレッチについて書いていきます。

健康のためにとストレッチを日々行っている方もおられると思いますが、やり方を間違うと逆に体に良くないこともあります。そんなストレッチの注意点を書いていきます

・ストレッチで気を付けること

今は書籍でもメディアでも様々なストレッチ法が言われています。

それぞれ特徴がありますが、共通して気を付けることはほぼ同じです

・呼吸を止めないこと

・無理して伸ばさないこと

この2点は気を付けておこなって頂きたいと思います。

というのも、呼吸を止めること無駄な力が入ります。せっかくストレッチをして体を伸ばしているのに、血圧が上がったりと身体には悪影響になります

そして無理して伸ばすことで、筋肉が傷つくこともあります。

ストレッチは痛いくらい伸ばすというイメージを持っている方も多いと思いますが、そんなことはありません。痛いことで呼吸も止まりやすくなりますし、逆効果になります

ストレッチをするときは、普段通りの呼吸で無理せず心地よい程度くらいで伸ばすようにしてみてくださいね

ということで、今回はストレッチ時の注意について書きました

他にもシーンによって気を付けることは多々あるのですが、基本的なこととしてお伝えいたしました。

ストレッチされる時は意識してみてくださいね

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